Може ли да бъде вредно прекомерното пиене на вода

Непрекъснато чуваме съвети за това да пием повече вода и колко полезно е за здравето? Има твърдения обаче, според които приемането на прекомерно количество вода може да се окаже в известна степен вредно.

Според медицински експерти когато се пие повече вода за кратък период от време, намалява съдържанието на соли в организма ни. Те могат да достигнат критично ниски стойности. Това се нарича хипоатремия и се причинява от хиперхидратацията на тялото.

Колко е прекалено много вода

Наблюденията на учени показват, че бегачите на дълги разстояния поглъщат твърде големи количества вода, за да утолят острата жажда, предизвикана от обезводняване на организма. Причина за интереса на медиците се оказал фактът, че по време на маратонски бягания някои състезатели губели съзнание от остра форма на хипоатремия. При физически натоварвания твърде много кръв се задържа в мускулите, а отделянето на вода в урината е намалено. Като резултат може да се достигне до отделяне на вода в дробовете и отичане на мозъка. Според учени някои от случаите на смърт по време на маратонските състезания погрешно са били смятани за причинени от сърдечна атака. Истинските виновници за смъртта всъщност са били прекаленото оводняване.

Ако човек изпие няколко литра наведнъж или за кратко време, това ще натовари изключително много бъбреците, които не могат да отделят повече от половин литър вода на час.

Хидратиране с едно наум

Количеството вода, което организмът ви спокойно може да поеме, зависи от наличието на натрий в него. Този елемент поддържа баланса на течностите в клетките. Когато пиете прекалено много вода, това може да доведе до дисбаланс и повече течности да навлязат в клетките, което да причини подуването им.

Тялото само подсказва от колко вода имате нужда. Хубабо е да се поддържате хидратирани – това е от значение за функционирането на всички органи и системи, за вида и състоянието на кожата. Можете просто да разнообразявате вида течности, които приемате или да добавяте по нещо към водата. Единственото правило е да не се наливате наведнъж с огромно количество вода, за да не затрудните работата на бъбреците си на първо място.