Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Последици от седенето на бюро

18 май, 2021

Съвременният ни живот е проектиран така, че да можем да прекарваме по-голямата част от него в седнало положение. За съжаление седенето буквално ни убива.

По данни на Световната здравна организация около 3,2 милиона смъртни случая се дължат на липсата на физическа активност. Заседналият ни начин на живот е причина за увеличаване на риска от диабет и сърдечни заболявания, както и за загуба на мускулна и костна сила. Може би още по-тревожно е, че хората, които тренират редовно, вероятно не се движат достатъчно, за да неутрализират вредните ефекти от прекаленото седене.

Напълнявате, в следствие от цялото това седене

Средно прекарваме около 9,5 часа на ден в седнало положение. Ако сравним това със средно 7,5 часа сън, ще установим, че седим твърде много.

След това нека разгледаме типичния работен ден. Най-вероятно пътувате до и от работата си с автомобил с удобни седалки. Или най-малкото може да седите на нещо по-малко удобно, ако пътувате с влак или автобус, но все пак седите. Влизате в офиса, сядате на бюрото си и се взирате в скрийнсейвъра си с отдалечен тропически плаж, докато слушате гласовата поща. Срещи, конферентни разговори, а може би дори и малко клюки – всичко това вероятно се прави в седнало положение.

Добрите новини са, че с малко повече активност през деня всъщност можем да обърнем неминуемото покачване на тегло (може би дори да свалим до 9 килограма), свързано с такова заседнало съществуване.

  • ИМУНОЦИН

    Против паразити, вируси, бактерии и гъбички

    76.00 лв.
    Виж повече
  • ИНФЛУСТОП АРТРОСПИРА

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    24.00 лв.
    Виж повече
  • ИНФЛУСТОП ВОДОРАСЛИ

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    38.00 лв.
    Виж повече
  • ИНФЛУСТОП ФОРС

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    43.00 лв.
    Виж повече

Освен това, седим неправилно

Има безброй начини да вмъкнете повече активност в ежедневието си, известни още като “хитрини”. Има упражнения, които можете да правите стола и различни разтягания. Но един от най-добрите начини за премахване на болките в гърба и схванатия врат е да се уверите, че седите правилно.

Нека бъдем честни – въпреки всичко, което правим, не сме много добри в това. Главите ни са тежки и колкото по-напред ги изнасяме, вместо да ги изравняваме с гръбначния стълб, толкова по-тежки стават.

Като поддържате позиция на главата напред, постоянно притискате всички нерви, които водят до ужасно главоболие в основата на черепа. Хроничното нарушаване на равновесието причинява умора и болки и може да причини по-тежки последици като астма, болки в седалищния нерв, натиск върху дисковете и артрит.

Уверявайки се, че столът на бюрото ви е на правилната височина, това може значително да намали натоварването на врата и гърба. Стъпалата ви трябва да са наравно със земята, а коленете и бедрата да са под ъгъл 90 градуса. Дръжте долната част на гърба си притисната към стола, за да поддържате добра стойка. Едно от най- важните неща, които можете да направите, за да избегнете наведената напред глава, е да се уверите, че горната една трета от монитора ви е над нивото на очите.

Най-важното е да осъзнаете колко време прекарвате в седнало положение, да станете и да направите нещо.

В идеалния случай трябва да ставате от бюрото си поне веднъж на час, дори и да не правите упражнения на бюрото си. Настройте аларма, която да ви напомня да спрете да се взирате в работния лист на Excel, да станете и да се раздвижите. Разходката само за две минути на час може да намали негативните ефекти от седенето. Не седите все още, нали? Станете, раздвижете се!

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата и маркирани ДВИЖЕНИЕ, ЗАСЕДНАЛ НАЧИН НА ЖИВОТ, Физическа активност.
Споделете
←  По-новиЯбълки против киселини в стомаха
По-стари  →8 храни, които повишават продуктивността

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42610Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36020Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30710Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70160Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29130Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19280Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39460Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51870Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42780Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 94960Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      43.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT