Отслабване чрез семена

Всички знаем, че магически диети не съществуват. Отслабването изисква известни усилия и най-вече правилно хранене, съчетано с постоянство, воля и движение. Грижата за здравето изисква не само да изгаряме мазнините, които усвояваме, но и да консумираме храни, богати на фибри, които подпомагат функциите на храносмилателния тракт, ускоряват метаболизма и спомагат бързото изхвърляне на натрупаните шлаки в организма.
Семената са перфектните съюзници в борбата с излишните килограми. Те са богати на фибри, т.е подпомагат регулирането и функциите на храносмилателния тракт, редуцират теглото, поддържат балансирани нивата на холестерол, дават енергия и съдържат бактерии, които са полезни за баланса в човешкия организъм, а са и много вкусни.
Кои са най-добрите семена за отслабване?
* Семена от чиа
Семената от чиа са богати на разтворими и неразтворими фибри. Редовната им консумация ускорява метаболизма, което води до загуба на тегло и отслабване. Трябва да отбележим, че семената чиа са много полезни при проблеми с кръвоносната система, защото са богати на Омега-3 и Омега-6 мастни киселини, които имат свойството да намаляват лошия холестерол и триглицеридите, както и да повишават нивата на добрия LDL холестерол. Семена от чиа могат да бъдат закупени, както в магазините за био-храни, така и в големите супермаркети. Приемайте 2-3 с.л. семена от чиа на ден, добавяйки ги към салати, десерти, кисело мляко и смутита.
* Ленено семе
Лененото семе е една от суперхраните. То е най-големият растителен източник на Омега-3 мастни киселини и най-богатият източник на слаб естроген. Понижава холестерола и предотвратява запек. Експертите твърдят, че лененото семе съдържа най-голямо количество фибри в сравнение с всички други семена. Съдържанието на Омега-3 мастни киселини в лененото семе е по-високо от съдържанието на Омега-3 мастни киселини в рибата. 
Лененото семе можем да открием в био-магазините. Можем да го добавим към салати, кисело мляко, сосове и шейкове.

* Слънчогледово семе
Слънчогледовите семки са класика, но не забравяйте,че трябва да се хапват без сол. Да, солени са по-вкусни, но  солта спомага задържането на течности в организма, от което пък бъбреците страдат.
Как слънчогледовото семе помага да отслабнем? Благодарение на съдържащите се в него олеинова, линолова, палмитинова, стеаринова, арахидонова и лецитинова киселини, то дава чувство за ситост и ускорява метаболизма. Фибрите в слънчогледа помагат да се намали усвояването на холестерола в червата и на мазнините, които не трябва да остават в тялото ни, т.е. слънчогледовото семе помага за намаляване на лошия холестерол и увеличаване на нивата на добрия. Слънчогледът е много полезен и за черния дроб.
Трябва да сме внимателни с количеството слънчогледово семе, което консумираме – 2 с.л. на ден са достатъчно количество. Можем да ги консумираме по всяко време, важно е да не са повече от 2 с.л. и да са без сол.
* Синапено семе
Синапеното семе се използва за овкусяване на рибни, месни ястия и салати. Семената са богати на Омега-3 мастни киселини, фибри, протеини, калций, желязо, магнезий, ниацин, фосфор, селен и цинк. Синапеното семе е лютиво и ускорява метаболизма, понижава нивото на мазнините и тяхното натрупване. Семената от синап подпомагат храносмилането, тъй като имат свойството да стимулират производството на стомашни сокове. 
Синапеното семе е популярна подправка и може да се открие в хранителните и специализираните магазини.