Орехово-какаова суперзакуска
Ако се чудите с какво да разнообразите сутрешното си меню, ето ви един прекрасен вариант – пълноценна, засищаща, полезна закуска, която ще ви зареди с енергия и ще даде бодър старт на деня ви.
Силата на рецептата е в наличието на чиа, сурови какаови зърна и сурови орехови ядки. Чиата изобилства от калций и мастни киселини, орехите и какаовите зърна осигуряват така необходимия за организма ни магнезий.
Да не забравяме и авокадото – ако все още не сте го направили част от ежедневието си, ето ви един добър повод да се възползвате от полезните му свойства.
Необходими съставки за суперзакуската:
1 ½ ч.ч. бадемово (или друго растително) мляко
1/3 ч.ч. орехи или около 20 г
¼ авокадо (добре узряло)
2 с.л. семена чиа
1 с.л. сурово какао на прах
2 с.л. кленов сироп (медът също е вариант за хората, които го употребяват)
1 ч.л. корен мака на прах (по желание)
1 ч.л. какаови зърна, счукани
¼ ч.л. канела
щипка ванилия на прах или екстракт от ванилия
щипка морска сол
-
НОРМА ДЖЕСТ
За по-добро храносмилане
-
НОРМА ФЕТ НОПАЛ
Регулация на теглото
-
НОРМА ФЕТ ПСИЛИУМ
Регулация на теглото
-
ХЕПА ДЖЕСТ
За по-добро храносмилане
Начин на приготвяне:
Ако искате да се получи като шейк или смути, използвайте повече мляко. Иначе се получава с консистенцията на мус.
Оставете настрана половината орехи и какаовите зърна. Разбъркайте в блендер всички останали съставки до получаване на гладка смес.
Отгоре поръсете с орехите и счуканите какаови зърна.
Можете да си го приготвите от вечерта или поне половин час преди да го консумирате, за да имат време семената чиа да омекнат и да дадат допълнителна гъстота на сместа.