Меласа и кокосово масло за повече издръжливост

Издръжливостта е важна за всеки човек, от атлета до офис мениджъра. Тя е силата да преминаваме през ежедневните си дела без да чувстваме умора и слабост или способността да полагаме продължително време дадено умствено усилие. Спадът на енергия и ниският праг на издръжливост може да се дължи на редица фактори, сред които: заседналият начин на живот, прекомерната консумация на кофеин и алкохол, употребата на наркотични вещества, прекалената физическа дейност, недоспиването, стресът, дехидратацията и нездравословните хранителни навици.  Разбира се, множество неразположения в организма също водят до спад на енергията.

Ако се чувствате уморен и обезсилен почти постоянно, в повечето дни от седмицата,  дори когато не сте се натоварвали физически, вероятно имате нужда от „подкрепление”. А то може да дойде със следните домашни рецепти за увеличаване на издръжливостта:

• Меласа

Меласата е остатъчен продукт от производството на захар и захарна тръстика. Идеална за подсилване на организма. Съдържа висока концентрация на желязо, манган, калий и мед – минерали , които вдигат прага ви на издръжливост. Просто добавяйте по 1 с.л. меласа в чаша с топла вода или мляко и пийте по веднъж или два пъти дневно и ще усетите разликата.

• Кокосово масло

Заради полезните си мазнини и триглицериди, които се смилат лесно от организма, кокосовото масло е мощна фабрика за енергия. Освен това повишава имунната система и заздравява сърцето. Взимайте по 1 или 2 с.л. кокосово масло дневно. Може да го добавяте към вашето смути или сутрешното си кафе.

• Ябълков оцет

Друго чудесно средство за преборване на умората. Ябълковият оцет алкализира организма и съхранява енергията ви. Той изобилства на електроцити, което също ви зарежда с допълнително енергия. Смесете 1 с.л. суров, нефилтриран ябълков оцет и малко мед в чаша с вода и пийте по два пъти на ден.

• Куркума

Куркумата също притежава потенциала да възобновява енергийните ви запаси. Тя подобрява вашето КПД и скъсява времето за възстановяване на организма след полагане на усилие. Пийте ежедневно мляко с куркума. За да приготвите напитката добавете ½ с.л. куркума на прах в чаша топло мляко. Друг вариант е да добавяте куркумата към прясно изцеден сок.

• Зелен чай

Чаша зелен чай на ден също подхранва енергийните запаси. Полифенолите в чая ви помагат да преборите умората, да се справите със стреса и освен това подобряват съня. Изследванията на Американското дружество по физиология доказват, че редовният прием на зелен чай вдига КПД на организма с 24 процента. За целта просто запарвайте няколко чаени листа в чаша с вода, прецедете, добавете мед и пийте по два или три пъти на ден. Ако предпочитате, може да си набавяте енергия и чрез добавки със  зелен чай.