Как да влезем във форма с малки и лесни хитринки?

Предлагаме ви няколко съвета, които прилагани ежедневно ще ви помогнат да влезете във форма за летните месеци без дори да усетите.

На първо място, започвайте деня с чаша леко топла вода. Това е ключът към хидратиране, изчистване и тонизиране на тялото. А и до известна степен потиска апетита и предпазва от преяждане.

Вместо тежки и прекалено сладки десерти вземете парченце натурален шоколад. Той ще задоволи глада ви за сладко, а освен това е нискокалоричен.

Малки промени всеки ден – това е тайната за стройно тяло. Не е нужно да се подлагате на зверски ограничения. Днес заменете майонезения сос с лек дресинг от ябълков оцет или лимон и зехтин. Утре вместо сушен плод изяжте пресен.

Внимателно с порциите! Тук има един трик, с който да “залъжете” очите и ума. Изберете по-малка чиния, тъй като така тя винаги ще изглежда пълна. А както знаем – очите са по-лакоми от стомаха.
Още нещо – не яжте нещата директно от пакета, а ги изсупвайте в чиния или купичка – така ще знаете колко точно изяждате и няма да прекалявате.

Намерете лесни начини за повече движение – използвайте стълбите вместо ескалатора или асансьора, паркирайте по-далеч, за да повървите десетина минути до работното място, слизайте една спирка преди това.

Не стойте гладни продължително време, тъй като после ще се нахвърлите на храната като хищник. А това се случва най-често вечер, когато е най-вредно и затормозяващо за организма. Пет малки хранения са по-добре от три големи.

Внимавайте с напитките! Много от нас обръщат внимание единствено на храната, като пренебрегват калорийната стойност на напитките. По-добре наблегнете на водата, като прибавите различни свежи и тонизиращи съставки – лимон, алое вера, листенца мента.

Вечеряйте рано или поне 3 часа преди лягане. Иначе рискувате да развалите съня си и да си навлечете храносмилателни смущения. А и на следващата сутрин няма да сте свежи.

Достатъчно сън – това означава около 7-8 часа. Тялото и умът се нуждаят от почивка, за да възстановят енергийния си баланс и да функционират нормално. Метаболизмът се влияе негативно от непълноценния и недостатъчен сън.