Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Как да преборим сънливостта през студеното време

11 януари, 2016
Едва ли има друг сезон, който да предизвиква у човека толкова потискаща сънливост и да прави толкова трудно завръщането в света на бодростта и свежестта. Слънцето през зимата огрява земята за по-кратък период от време, става студено и на човек му става отпуснато и лениво. Ето няколко съвета как да се преборите с чувството за вялост и отпаднaлост.
Повече витамин D
Не пропускайте всяка възможност да се изложите на слънчевите лъчи. Слънчевата светлина е важна за нашия организъм, а витамин D, който се синтезира чрез нея въздейства върху онези рецептори в мозъка, които ободряват и подобряват настроението.
Разходете се
Нищо не действа по-симулиращо за организма от една разходка навън. Най-трудното е да преодолеете всички потискащи фактори като това, че навън е сиво, мрачно, суха вятър, улиците са покрити с кал и хич не ви е до излизане. Само че ако преодолеете тези вътрешни врагове, още след първите крачки ще усетите бодрост и прилив на енергия.
Зимната трапеза
Когато времето навън ни потиска, напълно естествено или подсъзнателно посягаме към захарните изделия. Захарта повишава нивото на хормона на радостта и равнището на глюкоза в кръвта, което на свой ред осигурява прилив на свежест. Но освен че въглехидратите се обработват бързо и краткотрайният подем е следван от драстичен спад на енергията, така и рискуваме да качим още някой друг килограм. Затова най-добре насочете вниманието си не към захарните изделия и мазнините, а към продуктите, съдържащи белтъчини като месо, риба, бобови, които осигуряват дълготрайна енергия, а също и жизненоважните и полезни за червата плодове и зеленчуци.
Ободряващи напитки
Всеки се сеща първо за кафето. Кафето действително има стимулиращо действие, но то е кратотрайно и последващият спад се усеща по-силно. Ако след това посегнете към втора чаша, рискувате да прекалите с кофеина и да си причините безсъние. Какво може да направите? Пийте ободряващи напитки с по-меко въздействие – билков чай с добавен плод от лайм или настърган джинджифил. Ободряващ ефект притежават още женшенът, канелата и какаото. Така че вместо кафе, опитайте да се преборите със сънливостта с някоя по-оригинална напитка.
  • ИНФЛУСТОП АРТРОСПИРА

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    24.00 лв.
    Виж повече
  • ИНФЛУСТОП ВОДОРАСЛИ

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    38.00 лв.
    Виж повече
  • ИНФЛУСТОП ФОРС

    Детоксикация и защита от вирусни инфекции

    49.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА СЛИЙП

    Пълноценен сън

    42.00 лв.
    Виж повече
Бъдете в синхрон със сезона
Няма нужда да плувате срещу течението. Има някои неща, с които е по-добре да се съгласите, отколкото да губите излишна енергия в противопоставянето им. В студеното време часовникът на организма се пренастройва и изсиква повече почивка. Старайте се да лягате половин-един час по-рано отколкото през лятото. Опитайте се да не отлагате за вечерта важни работни задачи. Ако изпитвате затруднение с ранното заспиване, психолозите съветват да превърнете подготовката за съня в своеобразен ритуал. Лягайте си по едно и също време, извършвайки едни и същи действия като четене на книга или слушане на музика. След няколко дни мозъкът се приучава да се изключва и да преминава към режим сън.
Повече желязо
В студените дни тялото ни работи с по-малко кислород. Поради това всички наши органи са склонни да заспиват много по-лесно. За да избегнете това, е нужно да ги подхранвате с желязо. То помага на клетките отново да започнат да дишат, което ще спре желанието за сън.
Всеки възрастен се нуждае от 18 мг желязо дневно. То може да бъде открито в яйчения жълтък, спанака, червеното месо. Най-големи дози се откриват в говеждия черен дроб. 200 г от него дневно осигурява ежедневната доза.
Цветотерапия
Доказано е, че ярките цветове, които толкова много липсват през зимата, подобряват настроението и повишават тонуса. Червените и жълтите цветове стимулират към всякаква активност. Затова хубаво е да не скътавате в най-задните кьошета цветните си дрехи, а напротив те винаги да  бъдат под ръка в мрачните дни. Може да сложите за обяд и жълта и червена чушка в чинията си – так ще получите две в едно: цветотерапия с витамин С.
Ароматерапия
Привържениците на този тип терапии твърдят, че някои миризми изпращат в мозъка сигнал за събуждане и концентрация. Такива са ароматите на канелата, розмарина, лавандулата, ментата и карамфила. Все пак не прекалявайте с аромалампите и аромасвещите. При някои хора интензивните или твърде устойчиви миризми могат да предизвикат главоболие и гадене.
Ефективно събуждане
За да ставате сутрин бодри от леглото и добре наспали се, е добре да спазвате следните ритуали. Може да си помогнете с един студен душ. Температурните рецептори, разположени в нашата кожа са много чувствителни и бързо пращат сигнали до мозъка, с което го активизират. Не е нужно да взимате леден душ, но е напълно достатъчно да мине през вас една студена струя вода. Студът е полезен и за външния ви вид – стимулира кръвоносните съдове и подобрява подхранването на кожата.
Освен това макар да е леко неприятно в началото, медиците отдавна са доказали, че мозъкът реагира светкавично бързо на един съществен дразнител – светлината. Ако сутрин веднага включите осветлението в спалнята, след няколко секунди мозъкът ще се е превключил на режим повишено внимание и концентрация.
Не на последно място опитайте просто да направите десет клека и няколко навеждания. Гимнастиката ще повиши кръвоснабдяването, ще учести пулса ви и ще замести чувството на вялост с ведрина.
Публикувано в Любопитно, По-близо до природата.
Споделете
←  По-новиМаска за лице с чудодеен ефект при петна, белези и бръчки
По-стари  →Отървете се от гъбички по ноктите само с две съставки

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 43110Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36140Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30870Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70300Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29240Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19340Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39580Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 52000Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 43030Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 95350Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      75.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT