Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Защо японците са здрави, дълголетни и не страдат от наднормено тегло

10 май, 2016

Япония е една от страните с най-нисък показател на затлъстяване. Едва 3% от населението имат наднормено тегло.  Освен това страната е със завидна средна продължителност на живота от цели 82 г. Неслучайно Япония заема челното място  в класацията на “Форбс” на най-здравословно хранещите се нации по света.
Ето в какво се крие тайната на добре поддържаното им здраве.

Начинът, по които се поднася храната

Японците умеят да се хранят разнообразно, с много на вид, но по малко количество храни. Чинията им винаги ще бъде обагрена в поне няколко цвята – ще има червеникаво рибно филе, някоя зеленина и разбира се бял ориз. Макар приготвени с размера на хапки и гарнитурата да е в малки количества, всички те заедно образуват една стандартна порция. Освен това храната често се разпределя и поднася в малки купички, което създава усещането, че човек консумира повече. Така също се насърчава и по-бавното хранене, което е добре за стомаха.

  • МАСЛО ОТ НИГЕЛА САТИВА

    За здрави клетки и имунна система

    39.00 лв.
    Виж повече
  • НОРМА ЦЕЛ ТАЙМСТОП

    За забавяне на процеса на стареене

    32.00 лв.
    Виж повече
  • СУПРЕМА

    Пълна гама витамини, минерали и микроелементи за всеки

    45.00 лв.
    Виж повече
Японската кухня

Японската кухня е хвалена заради широката употреба на кръстоцветни зеленчуци като зеле, броколи и къдраво зеле. Основните източници на протеин – рибата и соята, са добри храни за сърцето. Японската кухня също така е изключително ориентирана към топлите супи. Рибената чорба е основно предястие. Широко употребявани са също така азиатските гъби, които са нискокалорични и доста питателни. При начина на приготвяне на храната се дава превес на запарването и варенето. Запържването става винаги леко и с не много мазнина.

Редът на хранене

Японците спазват ред при храненето. Те считат, че човек първо трябва да поднесе на стомаха си тези храни, от които той се нуждае, а не онези, които възбуждат вкусовите му рецептори. Започва се преди всичко със зеленчуците или супата, които само леко утоляват първите сигнали на глада. След това се преминава към основното ястие. Употребата на клечки също се оказва интелигентно средство за забавяне на скоростта на хранене.

Контрол

Японците като цяло рядко се разсейват с друго занимание като четене на вестник, „цъкане“ на телефона или гледане на телевизия, докато се хранят. Особеност на японците е, че те стават от масата не когато не могат вече нищо да поемат от преяждане, а когато усещат лек глад. Науката оправдава този обичай – на мозъка са му необходими двадесетина минути, за да разбере, че сте се нахранили. След като оставят на страна своите клечки за хранане, изчакават стомахът им да обработи изконсумираното, а в случай че след половин час  все още чувстват лек глад, хапват малко ядки, но не повече от това. В Япония самоконтролът е на много висока почит и не се толерира посягането към храна по никое време и похапването оттук-оттам.

Активна физическа дейност вместо усилени тренировки
Японците предпочитат да вместят физическите упражнения в своя ежедневен ритъм, без да обособяват конкретен час за тренировка в своята програма. Наблягат на движението, изкачването на планини през уикенда, колоезденето, тичането или разтягането, изкачването на стълби наместо изпозлването на асансьор. Освен това сутрин не пропускат да направят няколко елементарни разтягащи упражнения за събуждане на организма и подготовка му за деня.
Публикувано в Любопитно, Отслабване, По-близо до природата.
Споделете
←  По-новиНяколко ценни съвета за стимулиране на кърмата
По-стари  →Вкусен веган ягодов сладолед само с 4 съставки
  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42610Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36020Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30710Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70160Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29130Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19280Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39460Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51870Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42780Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 94960Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      43.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      68.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT