Как да подобрим работоспособността и издръжливостта си с естествени растителни протеини

Протеините спомагат за регулирането на телесните ни течности, регулират съсирването на кръвта, увеличават естественото производство на хормони и ензими, формират съединителна тъкан и стабилизират нивата на кръвна захар.
Доскоро мнозина разчитаха единствено на тежката месна диета, за да си набавят всички съществени протеини и аминокиселини, но днес имаме значително по-голяма възможност да избираме.
Не е нужно също така да използвате добавки на прах. Макар да подобряват работоспособността ви и да ви правят по издръжливи, те не са най-удачният избор в дългосрочен план. Например немалка част от тях са изкуствено подсладени, други съдържат аспартам, който се разгражда на формалдехид в тялото ни.
Затова вместо да приемате изкуствени протеини, обърнете съм Майката Природа. Както винаги и в този случай тя е готова да даде най-доброто от себе си. Ако прибавите тези протеинови алтернативи към диетата си, ще се чувствате далеч по-енергизирани и мотивирани да работите или спортувате.
- Слънчогледови ядки
Освен че са невероятни противовъзпалителни агенти съдържат достатъчни протеини да ви държат енергизирани. Добър вариант е да ги прибавите към салатата си или да пиете слънчогледово мляко.
- Спирулина
Това е същинска зелена протеинова машина, съдържаща на 64 % само и единствено протеини. Несъмнено най-добрият партньор в работа и тренировката ви. Освен това е богата на калций. Спирулината може да се приема като добавка към шейк, сок или мляко.
-
EASYGO
Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
GOOD-BETTER-BEST
Против стрес, физическо и умствено натоварване
-
MENTAL HEALTH
При панически атаки и тревожност
-
ЗЛАТЕН КОРЕН
Против стрес, физическо и умствено натоварване
- Ленено семе
Лененото семе също може да бъде фундамент на вашата работна диета, тъй като съдържат протеини, омега-3 мастни киселини и фибри, които ще поддържат храносмилателната ви система в добра форма. Могат да се добавят към овесена каша, салати или готвени зеленчуци.
- Семена от чиа
Подобно на ленените изобилстват на омега-3 киселини. Другото им качество е, че абсорбират и складират течности, което помага за вашето хидратиране. Перфектно стават на смути.
- Алфа-aлфа
Освен че представлява 35 % смилаем протеин растението алфа-алфа или люцерна е с огромно съдържание на витамин C – идеално за работа по време на зима. Отново е подходящо за поръсвaнe върху салата.