Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване
Празниците са чудесно нещо!
След празничните дни обаче много от нас се опитват да компенсират количеството консумирана храна, като се подлагат на различни видове диети, които не винаги имат желания резултат.
Има ли полза от гладуването ?
Древногръцкият философ Сократ е казал “Най-добрата подправка към храната е гладът.“
Най-добрият начин да разтоварите своя организъм и да го прочистите от излишните натрупвания – мазнини, шлаки и натрупани токсини, е да му дадете почивка. Ако гладувате веднъж месечно, това ще се отрази добре на здравето ви.
Ползи за здравето при еднодневното гладуване
Когато гладувате за един ден, органите си почиват от обработката на хранителните продукти. Това гладуване е по-скоро разтоварване. Нeзaвиcимo oт краткото вpeмe нa въздъpжaниe oт xpaна, пoлзaтa за организма e oгpoмнa.
Това е така, защото доставяйки непрекъснато храна на нашия организъм, той няма време за “очистителна дейност“, което води до неправилното усвояване на хранителни вещества и принудителното им отлагане в мастни депа. Затова, когато в продължение на 24 часа в организма не постъпва храна, той има възможността да преработи остатъчните вещества и да се очисти.
Еднодневното гладуване влияе добре върху работата на вътрешните органи, нормализира метаболизма, обновява клетките, спомага при отслабване, дава отражение върху добрия външен вид и подмладяването на организма като цяло.
Проучванията доказват, че редовното еднодневно гладуване намалява честотата на пристъпите при астматици и понижава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Лекият стрес, който изпитва организмът при гладуването, „пробужда“ имунитета и понижава риска от възникване на ракови заболявания.
При първото еднодневно гладуване е нормално да усещате слабост и дискомфорт. Ако гладувате по един ден всеки месец, при всяко следващо разтоварване ще се чувствате по-бодри, леки и заредени с енергия.
Подготовка за еднодневното гладуване
Преди всичко са нужни желание и вяра в сигурния краен резултат!
Бъдете обективни в оценката на силите и волята си!
Ако гладувате за пръв път, добре е да изберете почивен ден. Така възможността да се изкушите с храна е по-малка, а и гладът може да причини чувство за слабост или главоболие, които ще нарушат концентрацията ви и ще понижат работоспособността ви.
В деня преди гладуването не употребявайте алкохол и намалете консумацията на месо.
В разтоварващия ден трябва да се приемат много течности: 1,5 – 2 литра вода, която може да заместите с неподсладен зелен чай или чай от шипки. Всеки път, когато се присетите за храна, пийте вода. Вечерта, ако много прегладнеете, може да хапнете един суров морков или филийка пълнозърнест хляб.
За постигане на оптимален резултат добавете лимонов сок и малко мед към водата, която пиете на следващия ден. Тази напитка повишава тонуса и също спомага за по-бързото изхвърляне на токсините и шлаките от организма. На обяд хапнете салата, избягвайте тежките меса през този ден. Идеята е всичко да се случва плавно, за да не подлагаме организма си на стрес.
Истината е, че всяка диета или хранителен режим се спазват по-трудно, отколкото сме очаквали. Но за да постигнем резултат трябва и да направим известни жертви. Така само с еднодневната почивка от храна, организмът ни ще си почине и ще нормализира всички процеси, които са се нарушили в забързаното ни ежедневие.
Ценете здравето и тялото си, не вървете срещу тях, не ги наказвайте с лишение или преяждане, с прекомерна физическа активност или с липсата й. Просто бъдете умерени!
Вярвайте, че можете да го направите, че усилията, които полагате са грижа за вас самите и вашето тяло!
