Детоксикирайте тялото си без гладуване

Едно време хората са живели в незамърсена среда, хранили са се с чисти храни, въздухът не е затлачвал белите им дробове, движението е бил ежедневен спътник.

Днес обаче все повече се нуждаем от прочистване, тъй като средата, в която живеем е толкова променена и замърсена, особено в по-големите градове, храните са с неясен произход и биват третирани с какви ли не вредни вещества, които се натрупват в тялото ни. Не можем да бъдем сигурни дори и в качеството на водата, която пием и въздуха, който дишаме.

Мнозина от нас свързват думата детоксикация с няколко дни стриктна диета или някаква процедура по дълбоко прочистване. Разбира се, това е необходимо, когато не сме разтоварвали организма си от години. Но същевременно може да бъде много тежко и рязката промяна да не ни се отрази добре, ако преди това не сме преминали към по-лек режим на хранене и повече движение.

Детоксикиращите планове обаче често наблягат на пресните сокове от плодове например. Последни изследвания сочат, че фруктозата, естествената захар в плодовете, затруднява работата на черния дроб, а това може да се окаже отключващо за възпалителни процеси. Още повече, детоксикиращите диети често са бедни на протеини, което допълнително натоварва основния детоксикиращ орган, черния ни дроб, и така може да има точно обратен ефект.

Затова ви предлагаме няколко съвета за по-безболезнена, приятна, а и ефективна детоксикация:

На първо място: вода

Започнете с около 2-2.5 л вода на ден, като ограничете консумацията й единствено по време на хранене, защото така се разреждат ензимите, които подпомагат храносмилателните процеси и спомагат за разграждането на протеините.

Повече фибри

Фибрите подпомагат нежното и редовно очистване на храносмилателния тракт, стимулирайки перисталтиката. Наблегнете на бобови растения и зеленчуци, бедни на скорбяла. Можете да ги приемате и под формата на добавки. Хуск например е една чудесна алтернатива.

Протеинови шейкове

Проявете изобретателност в съчетаването на съставките – малко горски плодове, авокадо, краставица, зеленолистни растения, кокосово или друг вид растително мляко и лъжичка протеин на прах (соев, конопен, оризов и пр.) по избор.

Интензивни тренировки

Вместо продължителните тренировки във фитнес залата изпробвайте кратки интензивни планове. Смята се, че няколко серии от определени упражнения с почивки помежду им засилват процесите на прочистване чрез потоотделянето и подпомагат изгарянето на мазнини.

Сауна

Токсините се освобождават от организма чрез потта, урината и изпражненията. Сауната е един чудесен вариант да подпомогнете прочистването чрез засилено потоотделяне.

Масаж с четка върху суха кожа

Масажът върху суха кожа със специална за целта четка или кърпа подпомага дейността на лимфната система и движението на течности в тялото. Започнете от долу нагоре – от стъпалата към сърцето. Кръвообращението ще се подобри, ще се почувствате по-свежи и енергични.

Едва след като преминете към по-лек режим и опитате да приложите някои от горепосочените съвети, може да помислите за по-дълбоко прочистване със специален детоксикиращ план и двигателна програма. Така няма да позволите на тялото си да претърпи шок, особено ако от дълго време сте го затлачвали с неподходящи храни и липса на движение. Имайте предвид, че всяко прочистване е съпроводено с определен дискомфорт и главоболие в началото. Това означава, че процесите на детоксикация са стартирали ефективно. Тази фаза ще премине бързо и ще усетите положителния ефект само след няколко дни.