Vitalis Pharma
  • Промоции
  • Продукти
  • Спорт
  • Блог
  • Facebook
  • Безплатна доставка
  • Моят профил
  • 0
  • 0

Всичко, което трябва да знаете за B12

07 август, 2018


Вегетарианците и веганите не са единствените, при които се наблюдава дефицит на витамин B12. Всеки човек, независимо дали е млад или стар, поддръжник на месната, безглутенова или суровоядска диета, е възможно да го развие. Според проучванията един на всеки 31 възрастни в Щатите страда от недостиг на B12.

Какво е B12?

Витамин B12, познат още като кобаламин, е водоразтворим витамин, нужен за множество процеси в организма, а също и за здравето на нервите, червените кръвни телца и ДНК-то. Най-съществената му роля е като донор на метиловата група, жизненоважна за детоксикацията в организма.

B12 съществува под много форми, като най-разпространени са цианокобаламина и метилкобаламина (метил B12) Цианокобаламинът обикновено се съдържа в добавките и енергийните напитки. Но, за да се усвои от тялото, той трябва да се трансформира в метилкобаламин.

 Оказва се, че при около 50 % от населението съществува поне една мутация на гена метилентетрахидрофолат редуктаза (MTHFR), а около 10 % имат две мутации на същия този ген, което означава, че по-трудно превръщат цианкобаламина в метилкобаламин. Колкото повече мутации се срещат в гена, толкова по-неспособен е човешкият организъм да извърша тази важна трансформация и се нуждае от добавки като метил B12, B6, фолиева киселина.

Често срещани симптоми при недостиг на B12:

–         Слабост, умора и спад в енергията

–         Недостиг на въздух

–         Сърцебиене

–         Загуба на апетит

–         Храносмилателни проблеми като диария или запек

–         Чест контузии или кървене

–         Анемия

–         Депресия или апатия

–         Скованост и изтръпване на крайниците

–         Загуба на памет, обърканост, деменция

Ако недостигът на B12 бъде пренебрегнат, това може да се отрази върху цялото тяло и да доведе до перманентни мозъчни и нервни увреждания. Понякога това се случва от недоглеждане или погрешно диагностициране (например като се сбърка за Алцхаймер, множествена склероза, биполярно разстройство, аутизъм и т.н)

Кои са най-добрите източници на B12?

Нашите тела не произвеждат витамин B12, което означава, че трябва да се набавя чрез диетата ни или чрез добавки. Човек се нуждае от 2.4 мкг на ден, а най-добрите източници на витамин B12 са животинските продукти като:

–         Месо

–         Риба

–         Яйца

Веган източниците на B12, макар и по-малко ефективни, са хранителната мая и различните видове водорасли.

Чести причини за недостиг на B12

Усвояването, асимилирането и метилирането на B12 е доста сложен процес, при който са възможни различни грешки. Затова дори тези, които приемат достатъчно количество  витамин B12 чрез диетата си, биха могли да страдат от недостиг на B12 . Ето някои от причините:

–         Веганската и вегетарианска диета

–         Мутации на гена MTHFR

–         Злокачествена анемия

–         Автоимунни болести като болестта на Грейвс, системен лупус еритематозус

–         Чревни възпаления или цьолиакия/целиакия

–         Бактериалиен свръхрастеж на тънките черва

–         Прекомерно консумиране на алкохол

–         Ниска киселинност на стомаха поради прием на лекарства

  • СУПРЕМА

    Пълна гама витамини, минерали и микроелементи за всеки

    45.00 лв.
    Виж повече

Как да си набавим повече B12?

–         С храни, богати на животински протеини:

Тези, които не следват конкретни хранителни режими и нямат мутации на MTHFR гена могат просто да консумират повече месо, риба, яйца и млечни. Няма да сгрешите, ако обмислите приемането на висококачествени мултивитамини с метил B12.

От веганските източници полезни са: хранителната мая и моеските водорасли като АФА, спирулина и др.

–         Приемайте добавки с метил B12

Този вариант е задължителен за тези с мутации на гена MTHFR. Препоръчва се също така за вегетарианци и вегани, възрастни хора и хора с по-ниски нива на B12. Когато търсим добавки за B12, постарайте се да ги откриете под формата на метилкобаламин вместо като цианокобаламин. Метил B12 е най-удобният за организма вариант и ще окаже най-силно въздействие върху нивата на B12.

–         Слагайте капки метил B12 под езика

Това се препоръчва при хора, страдащи от стомашно-чревни инфекции и имащи проблеми с храносмилането.

–         Инжекции с B12

Препоръчват се на хора със злокачествена анемия или критично ниски нива на B12. Метил B12 може да се инжектира директно в мускулната тъкан, за да ускори усвояването и спешно да захраните изтощените запаси.

 

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата и маркирани Витамин В12, Източници на В12, Кобаламин, Недостиг на В12.
Споделете
←  По-новиЕстествени методи за справяне с болката при разширени вени
По-стари  →6 предупредителни сигнала, които могат да бъдат симптоми на диабет

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

  • Полезни съвети за Вашето здраве от Клуб По-близо до природата

    Полезни съвети за Вашето здраве

    • Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      Кефирът, зеленият чай, лимоните и ябълковият оцет помагат при алергични състояния

      06 април, 2023 42720Прочетете още »
    • Как да се преборим с целулита сами у дома?

      Как да се преборим с целулита сами у дома?

      23 март, 2023 36050Прочетете още »
    • L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      L-карнитин за контрол върху теглото и по-добра концентрация

      07 март, 2023 30770Прочетете още »
    • Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      Лечебна билкова отвара при възпалено гърло, кашлица и грип

      07 февруари, 2023 70220Прочетете още »
    • 6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      6 причини да приемаме витамин С всеки ден

      16 януари, 2023 29160Прочетете още »
    • Да разтоварим след празничните трапези –  ползите за здравето от еднодневното гладуване

      Да разтоварим след празничните трапези – ползите за здравето от еднодневното гладуване

      04 януари, 2023 19300Прочетете още »
    • Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието

      12 декември, 2022 39500Прочетете още »
    • Да кажем довиждане на подутия корем

      Да кажем довиждане на подутия корем

      16 ноември, 2022 51910Прочетете още »
    • Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      Мехлем с Алое вера и ябълков оцет за разширени вени

      01 ноември, 2022 42870Прочетете още »
    • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

      16 септември, 2022 95130Прочетете още »
  • Нашите клиенти купуват още:

    • -23%

      В КОМБИН 10+3

      За здрава нервна система

      46.80 лв. Original price was: 46.80 лв..36.00 лв.Текущата цена е: 36.00 лв..
      Виж повече
    • СИБИРСКА СИЛА

      За имунитет и издръжливост

      34.00 лв.
      Виж повече
    • ИНФЛУСТОП ФОРС

      Детоксикация и защита от вирусни инфекции

      49.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМАЦЕЛ ГРАВИОЛА

      За здрави клетки и имунна система

      64.00 лв.
      Виж повече
    • НОРМА СЛИЙП

      Пълноценен сън

      42.00 лв.
      Виж повече
    • ОСТЕОВИТ ПЛЮС

      При костно-ставни проблеми

      40.00 лв.
      Виж повече
    • МЕТС

      При метаболитен синдром

      75.00 лв.
      Виж повече
    • INO BOOSTER

      За мускулна енергия

      46.00 лв.
      Виж повече
    • EASYGO

      Против стрес, физическо и умствено натоварване

      64.00 лв.
      Виж повече
  • Съставки
  • За нас
  • По-близо до природата
  • Общи условия
  • Доставка
  • Начини на плащане
  • Лични данни
  • Сигурност
  • Информация за потребителя
  • Kонтакти
  • © 2025 Всички права запазени. Съдържанието на сайта като цяло и отделните елементи от съдържанието на сайта, в т.ч. текстове, изображения и др. подобни, са обект на авторски права. Никаква част от съдържанието на този сайт не може да бъде използвана по смисъла на Закона за авторското право и сродните права, без изричното писмено разрешение на Виталис Фарма ЕООД.
    • По-близо до природата
    • 0
    • Промоции
    • Продукти
    • Спорт
    • Блог
    • Facebook
    • Безплатна доставка
    • Моят профил
    • Влизане
    Нue използвамe бисквитки на нашия уебсайт, за да ви осигурим по-добър потребителски опит. Приемам Отхвърлям Прочетете повече
    Privacy & Cookies Policy

    Privacy Overview

    This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
    Necessary
    Always Enabled
    Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
    Non-necessary
    Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
    SAVE & ACCEPT