Храни, които намаляват болката при главоболие

Главоболието е често срещан здравословен проблем, който обикновено се дължи на мускулно напрежение вследствие на стрес.
Независимо дали главоболието е провокирано от стресови ситуации или прекаляване с алкохол, болките могат да бъдат доста сериозни. Ако имате главоболие, важно е да откриете основната причина за болката преди да тръгнете да търсите решение за намаляването й.
Понякога причина за главоболието освен стреса, нощния живот и обилното количество погълнат алкохол могат да бъдат промените във времето, силни миризми, менструлния цикъл, дехидратация, хормонални проблеми, както и непоносимост на организма към определени храни.
Някои лекарства като антидепресанти, антихистамини, лекарства за кръвно налягане, противозачатъчни и болкоуспокояващи могат да причинят главоболие като възможна  странична реакция.
Определени храни и напитки като шоколад, кофеин, алкохол, червено вино, пшеница, ферментирали храни, сирене, млечни продукти, фъстъчено масло и дори цитрусови плодове съдържат естествени химически съединения, които въздействат върху мозъка и също могат да предизвикат главоболие.
Затова, когато търсите решение за справяне с главоболието, първо се убедете, че сте изключили възможните причини за болката.
Един от най-добрите и ефективни начини за лечение на главоболие или махмурлук е да се консумират храни и течности, богати на витамини и минерали, които балансират мозъка и подобряват цялостното усещане за благополучие. Някои растителни храни съдържат магнезий, калий, витамини от група В и други полезни вещества, които спомагат за балансиране на нервната система и подобряване на съдовия поток, облекчават  напрежението и стреса и съответно водят до намаляване на главоболието.
Освен употребата на фармацевтични средства за справяне с главоболието, консумацията на определени храни също може да помогне за отстраняване на болката.
Ето някои от храните, които биха помогнали да се справим с главоболието:

Див и/или кафяв ориз
Дивият и кафевият ориз са лесно смилаеми и съдържат много антиоксиданти. Богати са на растителни аминокиселини, магнезий, калий и желязо. Добавете ги към супа, направете си оризова каша или задушете ориз със пресни зеленчуци.

Сладки картофи
Сладките картофи осигуряват голямо количество калий, магнезий, витамин С и витамин В6, които намаляват стреса и балансират организма. Консумацията на сладки картофи в супа, сготвени на пара, печени или на пюре помага за овладяване на главоболието и намаляване на болката,

Бадеми
Шепа сурови бадеми се равнява на 2 аспирина. Бадемите съдържат сацилин – една от основните съставки на обезболяващите лекарства. Бадемите са невероятен източник на белтъчини и аминокиселини, богати са на магнезий, калий и малко желязо, съдържат здравословни мазнини и са невероятно мощно оръжие срещу главоболието.

Мака
Коренът от мака е мощна суперхрана, една от най-добрите за подобряване на хормоналните функции и за привеждане на организма в състояние на баланс. Мака помага при болка, стрес, умора и главоболие. Богат източник е на витамини, минерали, незаменими мастни киселини и протеини, които повишават енергийните нива в организма и се грижат за доброто настроение. Добавете мака на прах към супа, плодов сок или чай.

Броколи
Броколите са богати на калий, витамин С и витамин В6. Направете си зеленчуково смути с броколи, сгответе ги на пара с ориз или сладки картофи. Ако не обичате броколи, можете да ги замените с кейл или спанак.
Ако не се чувствате в състояние да се храните, пийте вода и леки, неподсладени чайове, зеленчуков сок или бульон.