Създайте си сутрешен ритуал, за да бъде денят ви по-успешен

Живеем в свят, диктуван от господаря „часовник.“ Фиксирали сме кога ще лягаме, колко ще спим, кога ставаме, колко дълго ще се къпем и разбира се колко ще работим. Болшинството хора ще споделят, че най-ценното им  притежание е времето. За съжаление сутрините са повече от динамични за повечето от нас. Взимаме бърз душ, изпращаме набързо децата на училище, храним се в движение. Почнем ли така деня, неизбежно той ще е трескав и изнурителен до самия му край.

Един чудесен начин да се измъкнем от този унищожителен цикъл е като си създадем сутрешен ритуал. Ние сме навични създания. Обичаме сигурността, скрита зад рутината. Това започва още от първите месеци, когато спим и се храним според режим. Постепенно научаваме нови и нови неща, намираме за тях място в пространството на нашото ежедневие – училище, закачки, хоби, спорт и други. Като пораснем се откриваме затрупани от хиляди ангажименти и дейности, оставени с ограничено място дори да дишаме свободно.

Ако искаме целият ни ден да протече гладко и пълноценно, се нуждаем от сутрешна рутина. Ние обаче правим обратното. Събуждаме тялото си в паника, не му оставяме време дори да се справи с този стрес, а се втурваме по задачи и шетня. Когато започнем деня обаче в спокойствие и нагласата за един благополучен и хубав ден, ще видите как това усещане ще се задържи до края на деня ви (стига да няма непредвидени ексцесии и инфарктни ситуации).

Разбрахте, че тялото ви се нуждае от време да влезе в своя режим. Сега трябва да прецените нещата, които на вас биха ви доставили удоволствие преди да се впуснете в задачи. Отделете време да изпиете чаша кафе на спокойствие, да прочетете някое друго новинарско заглавие или да изпънете тялото си. Двете неща, за които е добре да помислите сутрин са закуската и тренировката. Закуската не само дава енергия, но и събужда ума и тялото. С малко упражнения ще вдигнете нивата на ендорфин, ще се почувствате по щастливи и оптимистични.

Изследванията показват, че са нужни около три седмици за нещо ново да бъде инкорпорирано в ежедневието ни като навик. Дотогава трябва да сте отдадени и сериозни в намеренията си. За да постигнете успех, трябва да започвате с дребни неща или с една-единствена промяна. Ако коренно смените заниманията и включите много активности, ще се преуморите.

Добре е да установите режим, комбиниращ нещата, които е необходимо да свършите с тези, които ви се иска да правите. Ако насреща си имате само списък с нещата, които трябва да правите, повярвайте няма да ви се иска да се измъквате от леглото. Това е излишен стрес.

Защо не пробвате да приготвяте закуска, докато слушате музика, докато изчаквате децата да се събудят и подготвят. Настроението и спокойната атмосфера ще се отразят добре не само на вас, но и на цялото семейство. Така увеличавате многократно шансовете денят за всички ви да бъде хубав, смислен и пълноценен.