Обезводняването влошава настроението и работоспособността, особено при жените

Навикът да се предлага чаша вода на развълнуван човек е напълно обоснован научно, както изясняват изследователите от Американския университет в Кънектикът. Дехидратацията се отразява на промените в настроението на човека и способността му да мисли ясно.

Според научните изследвания процесите на лека дехидратация започват още при загуби във водния баланс с 1-2%. Дотогава усещането за жажда в организма може да не се е активирало, но дехидратацията ще е започнала да нанася своя негативен ефект върху настроението и емоциите ни, т.е да ни направи по-избухливи и раздразнителни.

Обезводняването оказва сериозно въздействие не само върху нашето настроение, но влошава нашата умствена и физическа работоспособност.

Тестовете показват, че тези ефекти се проявяват винаги, при абсолютно всички хора, независимо дали по цял ден сте на бягащата пътека или седите на едно място пред компютър. Макар и двата пола да са еднакво застрашени от дехидратацията, жените демонстрират  по-голяма уязвимост от симптомите.

Специалистите от университета в Кънектикът провели двумесечен експеримент, по време на който доброволци трябвало да бягат всекидневно по 30-40 минути, след което ги карали да попълват тестове за проверка на когнитинивните способности, на съсредоточеността и бързината на реакциите.

Учените сравнили резултатите от правените преди и след упражненията тестове. При мъжете в състояние на лека дехидратация се наблюдавало влошаване на паметта и на нивата на бдителност, както и лека умора, безпокойство и раздразнителност. Женската група страдала от същите проблеми, но симптомите се усещали по-силно.

Ето защо е важно да сме сигурни, че сме  хидратирани през целия ден. Лекарите и учените препоръчват да консумираме средно 8 нормални чаши вода дневно.
Също така периодичното отпиване на малки количества вода на работното ни място е далеч по-добре от това да стоим дехидратирани през целия ден и да наваксваме с литри вода вкъщи.

И накрая, не забравяйте да пиете само вода, когато е възможно, не бира, газирани или други напитки, които изискват повече вода за тяхното усвояване, отколкото всъщност ни осигуряват.

Публикувано в Любопитно, По-близо до природата.
Споделете