Не прекалявайте със спорта

Чрез тренировки можете да подобрите психичното си здраве, но само ако не прекалявате.

Учени от Йейл и Оксфорд успяват научно да докажат, че хората, които тренират, са по-малко склонни да страдат от депресивни състояния.

В изследване, публикувано в списание The Lancet Psychiatry, учени анкетират над 1,2 милиона американци за техния спортен режим и настроение. Въпросът на който трябва да отговорят е: „Колко пъти през последните 30 дни сте били нещастни поради стрес, депресия или емоционални проблеми?“.

Резултатите сочат, че  хората, които тренират редовно, се чувстват зле около 35 дни в годината, а онези, които не спортуват – с 18 дни повече от тях. Това обаче не означава, че колкото повече спортувате, толкова по-щастливи ще се почувствате.

Колко спорт е добре за психиката ви? Идеални са три до пет тренировки с продължителност от 30 до 60 минути на седмица. Повече от това може да има обратен ефект, сочи изследването. Участниците, които тренират повече от три часа на ден, имат дори по-лошо психично здраве от тези, които изобщо не го правят.

Учените установяват, че отборните спортове правят хората щастливи, защото осигуряват социални изживявания, но колоезденето, аеробиката и фитнесът имат особено голям ефект върху психичното здраве.