Насладата на 60-те

Шейсетте са важно десетилетие от човешкия живот. Сега спокойно можете да  оставите работата на заден план и да се пенсионирате. Сега може да си позволите да имате повече време за себе си. Промяната може да е вълнуваща и плашеща, но няма по-добро време да започнете да работите върху своето ново аз, особено когато е фокусирано върху здравето и насладата.

Ето 10 неща, с които можете да опитате:

1. Не е късно да започнете да водите здравословен начин на живот. Дори може да поправите щетите, които сте нанесли на тялото си на младини. Контролирането на теглото, консумирането на много плодове и зеленчуци, спортуване поне два часа и половина седмично, отказът от цигари могат да подобрят здравето ви в която и да е възраст.
2. Поддържайте сексуалния си живот. Сексът е важен аспект от цялостното здраве, дори и когато сте на 60. Така например проучване от 2010 г. сочи, че онези, които правят секс няколко пъти седмично са по-щастливи и доволни от живота в сравнение с онези, които не го правят.

3. Намерете време да се погрижите за мозъка си. Мозъкът обича предизвикателствата. Той се чувства добре, когато има задачи за решаване и е най-здрав, когато го предизвикваме да учи нови неща.

4. Грижете се за тялото си. Не му позволявайте да се „пенсионира“.  Не си мислете, че е твърде късно за спорт или сваляне на килограми.

5. Бъдете позитивни. Проучване, обхващащо над 70 000 души, сочи, че оптимизмът е пряко свързан с ръст от 11-15% в дълголетието.

6. Итересувайте се за здравето си. Задавайте въпроси, търсете информация – това може да ви спаси живота.

7. Правете си редовни прегледи. Превантивната грижа и контролни прегледи са особено важни.

8. Научете повече за хормоните и стареенето. Хормоните се променят през целия живот – консултирайте се с лекар относно приемът им.

9. Използвайте времето си продуктивно. Сега би трябвало да имате достатъчно време да правите каквото поискате – използвайте го пълноценно и не се оставяйте дълго пред телевизора.

10. Поддържайте социалния си живот. Направете си план за излизане и редовни срещи с хора.