Навици, които вредят на очите

Ето някои  навици, които често правим без да осъзнаваме, a те подмолно вредят на здравето на нашите очи:

• Пушите

В цигарения дим могат да се открият над 7 000 химикали. Някои от тях като въглеродният окис и никотинът запушват кръвоносните съдове и пречат на добрата циркулация на кръвта. Това пряко поставя под риск здравето на вашите очи. Пушенето също така влошава вече съществуващи проблеми със зрението, като например катаракт и дегенерация на макулата

• Гледате филми на лаптопа или таблета си

Кой не обича да си пусне филм или някоя ТВ програма на преносимото устройство като лаптоп или таблет? Но удобно или не, фактът, че се взирате в екрана от наистина близко разстояние подлага очите ви на нежелано напрежение. Ако все пак не може да избегнете този момент, най-добре е да правите по-чести паузи в това свое занимание.

• Отказвате да носите слънчеви очила

Всички знаем, че UV лъчите могат да състарят кожата ни и особено в областта около очите. Но знаете ли, че тези невидими лъчения застрашават сериозно вашето зрение? Някои от заболяванията, които слънчевите лъчи причиняват са дегенерация на макулата, увреждане на ретината, катаракт и птеригиум. Независимо дали времето е слънчево или облачно, винаги носете слънчеви очила, за да се предпазите от нежелани последици.

• Храните се с малко яркоцветни храни

Плодовете и зеленчуците, които изпъкват с ярките си цветове са изобилни на полезни за очите витамини и антиоксиданти. Такива са портокалът, грейпфрутът, гуавата, червените горски плодове, моркови, домати, сладък картоф, тиква, броколи – всички те съдържат вещества, които поддържат зрението ни силно и отлагат във времето развитието на очни проблеми като катаракт, глаукома и макуларна дегенерация.

• Четете, докато пътувате

Дългите пътувания могат да бъдат адски досадни, но може би е редно да помислите и за други начини да преборите скуката освен четене. Очите се напрягат от постоянните опити да фокусират буквите, докато превозното средство взима рязко завои, подскача на бобуни и прочие. При продължително четене по този начин често се получава замъгляване и главоболие.

• Излежавате се пред телевизора

Влошаването на зрението е само един от негативните аспекти, които съпътстват разплуването пред дивана и безсмисленото щракане на програмите. Това се дължи на непривичния за очите ъгъл, под който ги заставяте да следят образите от екрана.

• Забравяте да мигате пред компютъра

Независимо дали играте игри, сърфирате из интернет, гледате филм или пишете съобщение, опитайте се да обръщате внимание на това колко често премигвате. Ако очите ви сърбят след престой на компютъра, това е доказателство, че са сухи, т.е малко сте мигали. Офталмолозите съветват да се премигва на всеки пет-десет секунди. Тези, които работят постоянно с компютър, предпочитат да ползват овлажняващи капки.

•  Присвивате си очите

Ако присвивате очите си, докато четете или гледате филм, обърнете внимание дали не сте твърде далеч от това, което гледате или просто буквите са прекалено дребни за вас. Може да си мислите, че като присвивате очите си, ще изглеждате по-добре и това може да е валидно за някоя фотосесия, но истината е, че изкривявате формата на очните си ябълки, което допринася за влошаване на зрението.

• Не спите достатъчно

Не е тайна, че липсата на сън образува торбички и сенки около очите. Непребиваването достатъчно време в царството на сънищата е предпоставка също така за очни проблеми. Болки в очите, сухота, кръвозливи са някои от неразположенията, които може да си докарате с недостатъчно сън.

• Четете на оскъдна светлина

Четенето на книги е едно от най-продуктивните и обичани занимания за човека. Но ако го правите и там, където липсва достатъчно светлина, че да осветява страниците ви, невинното занимание може да се превърне в опасна заплаха за очите. Преди да позволите на коя да е книга да ви въвлече в своето време и пространство, уверете се, че имате подходящите условия за това.