Медитирайте докато се разхождате!

Медитацията по време на разходка е приятен начин да практикувате стремеж към хармония и е антидот на безумната скорост с която много от нас са свикнали в наши дни.

По време на осъзнатата разходка откривате здравата опора на земята, която винаги ви подкрепя.  Както и при медитацията в седнало положение умът ви ще щъка и вие ще се разсейвате, но винаги можете да върнете вниманието към усещането как всеки крак установява контакт със земята.

Може да вървите много бавно, концентрирайки се върху всяко движение на всеки крак и координирайки дъха си. Можете да вървите умерено или по-забързано. Може да вървите по планинска пътека или по равно. Експериментирайте в лабораторията на собствения си живот и намерете своя начини, който отговаря на стила, програмата и местоположението ви – вкъщи, на работа, навън в града или сред природата.

Намерете си спокойно място за разходка

Може да е парк, квартала ви, коридора в работата ви или спалнята ви. Може да вървите в една посока, да речем от офиса до фитнеса или да си изберете място с дължина около 4,5 метра и да се разхождате напред-назад бавно и осъзнато.

Насладете се на освобождаването от естествената склонност да бързате да стигнете някъде.