Какво е това световъртеж? Как да си помогнем при появата му? – част 2

(продължение)

Как да се справим със световъртежа?

Вестибуларна рехабилитация – за хората, които имат повтарящи се епизоди със световъртежи, това е вариант за лечение, представляващ форма на физическа терапия, отнасяща се до вестибуларните органи.

Вестибуларната система постоянно изпраща информация до мозъка под формата на нервни импулси от нервните окончания, наречени сензорни рецептори. Тази терапия може да коригира тези органи да работят с другите ни сетива, за да се възстанови чувството и усещането за баланс. Вестибуларната рехабилитация може да включва различни упражнения за изграждане на по-добра координация, подобряване на баланса, укрепване на ставите и мускулите и подобряване на издръжливостта. Много често тези упражнения спомагат за подобряване на качеството и продължителността на съня.

CRP процедури – това са определени видове упражнения и движения с главата, които могат да помогнат за преместването на калциевите отлагания в ушите извън неподходящата зона. Тази техника се препоръчва от Американската академия по неврология и при нея се извършват специфични движения на главата и тялото за прочистване каналите на камерите на вътрешното ухо. Има успеваемост на излекуване при около 80 процента от хората страдащи от доброкачествени пароксизмален позиционен световъртеж.

Намаляване на стреса – доказано е, че стресът и възпалението повишават риска от появата на световъртеж.

Стресът допринася за намаляване на имунитета, което пък от своя страна увеличава възможността от ушни инфекции, подуване и възпаления, свързани с вестибуларната система. Може да опитате с естествени средства за облекчаване на стреса, като упражнения, йога, медитация, топли бани, използване на етерични масла и прекарване на по-дълго време на открити пространства.

Здравословен хранителен режим и добра хидратация – препоръчително е да се включат пресни плодове и зеленчуци, здравословни източници на мазнини и източници на чисти протеини. Освен това се препоръчва прием на достатъчно количество вода всеки ден, както и намаляване приема на кофеин и алкохол.

Редовни физически упражнения и качествен сън – важно е да си осигурим около 8 часа нощен сън, за да имаме достатъчно енергия и да можем да бъдем активни през деня. Физическата активност също е полезна и за понижаване нивата на кръвното налягане и контролирането на стреса. За да не се чувствате замаяни сутрин, специалистите препоръчват да спите с леко повдигната глава върху две възглавници. Сутрин се става бавно от леглото като е препоръчително да останете в седнало положение около минута, за да може тялото да се адаптира по-лесно към новата позиция.

Консултация с лекар за други евентуални причини на замаяност – световъртежът не е единствената причина, поради която човек може да почувства замаяност. Затова е необходима консултация с лекар, за да се направят необходимите изследвания.

Недостигът на витамин В12, ниско кръвно налягане, анемия, сърдечни проблеми, тревожност също могат да бъдат причини за поява на замаяност.

Ето няколко полезни съвета за овладяване на симптомите:

• Не правете нищо рисковано, когато имате загуба на равновесие, като шофиране, упражнения и други, които могат да доведат до сериозни наранявания
• Седнете или по възможност легнете, когато ви се завие свят
• Не ставайте бързо от леглото през нощта
• Консултирайте се с лекар за необходимите средства и начини за справяне с тези неприятни епизоди

В заключение можем да кажем:

• Световъртежът е симптом, който е резултат от различни видове нарушения на баланса, свързани най-често с необичайни промени във вътрешното ухо
• Световъртежът представлява група от симптоми и не е разстройство или медицинско състояние
• Почти 40% от всички хора на възраст над 40 години са имали световъртеж поне веднъж в живота си
• Световъртежът се появява, когато нервните окончания в деликатните части на ушите вече не изпращат правилна информация до мозъка за вашата позиция
• Шестте тайни за това как да предотвратите появата на световъртеж са: физическа терапия, CRP терапия, намаляване на стреса, здравословен хранителен режим и добра хидратация, редовна физическа активност и качествен сън, консултация с лекар