7 причини и 5 начина да излекуваме червата си

Разчитаме на имунната си система да ни предпази от инфекции и тук голяма роля играе чревното ни здраве.

Всеки ден патогени – като заразни бактерии, вируси и токсини – застрашават здравето ни. Имунната ни система разполага със специални клетки, които постоянно патрулират, за да засекат тези патогени веднага. След това тя отговаря с мощни оръжия, за да победи заплахата преди здравето ни да бъде засегнато.

Имунната ни система разчита на чревното здраве

Микробиомът на червата съдържа трилиони бактерии – и добри и лоши. Когато чревният микробиом е балансиран добрите бактерии (пробиотични) надхвърлят по брой лошите (патогени) и допринасят за цялостното ни добро състояние.

Пробиотичните бактерии помагат за оформянето и каляването на имунната система и я снабдяват с хранителни вещества. И тъй като повече от 70% от имунната система е в червата, разбирате защо здравният баланс е толкова важен.

Когато баланс липсва настъпва състояние на дисбиоза (познато още като дисбактериоза) и лошите бактерии надвишават добрите.

За съжаление чревният микробиом се изправя пред разрушителни заплахи всеки ден. Те могат да застрашат и саботират чревният баланс и оттам функционирането на имунната система.

Ето седем „разрушителя“, които могат да разклатят имунната ни система:

1. Антибиотици и други лекарства като бета-блокери и антидепресанти
2. Пестициди
3. Преработените храни наситени със захари и нездравословни мазнини
4. Стрес и тревожност: емоционалният стрес причинява дисбиоза, а дисбиозата от своя страна повишава емоционалния стрес
5. Токсини от околната среда: в това число препарати за почистване на дома и тежки храни
6. Заседналият начин на живот води до концентрация на патогенни чревни бактерии и увеличава риска от хронични болести и инфекции
7. Недостатъчно сън също може да причини дисбиоза и да отслаби имунната система

Всеки от тези фактори може да повлияе чревния микробиом, но много често при нас има съвкупност от няколко.

За да поддържаме чревната си система във форма е добре да:

1. Детоксикираме червата си
2. Да вземаме пробиотици
3. Да подхраним пробиотиците с пребиотици
4. Да се храним здравословно
5. Да спортуваме редовно