Да вървим изправени и с красива стойка

Правилната стойка е от съществено значение не само във връзка с естетическия вид, но и в здравословно отношение. Когато седим, стоим и вървим изправени, вътрешните органи функционират нормално, тъй като не са притиснати и свити, което се получава при неправилна стойка.

Ето как да запазим стойката си в правилно положение, докато вървим, без да натоварваме тялото и органите.

Дишайте

На първо място – не забравяйте да дишате. Докато вървим, мислите ни започват да блуждаят и съзнанието ни измества фокус от процеса на дишане. По този начин може да започнем да дишаме по-учестено и повърхностно, да задържаме дъха си, докато размишляваме за един или друг проблем или за задачите, които трябва да свършим през деня.

Забележете как болезнените части в тялото се отпускат, когато дишате дълбоко и равномерно. Така няма да имате напрежение в гърба и ще чувствате лекота.

Изправете гръбнака и ще изглеждате по-високи и грациозни

Всички имаме склонността да се изгърбваме, особено ако носим чанти в някоя от ръцете си или пък прекалено тежък товар на гърба си. Когато бързаме за някъде, ни най-малко не се замисляме за това и резултатът в края на деня е изморен гръб, болки в кръста и пр. Затова използвайте мускулите на гърба си по предназначение и поддържайте гръбнака изправен.

Поддържайте бедрото на движещия се крак под торса

Докато вървите, постарайте се да не изтласквате целия си крак напред, а движението да идва основно от прегъването на коляното и глезена и в по-малка степен от бедрото. Това ще ви даде опора и стабилност и тежестта ще е разпределена равномерно.

Правете по-малки крачки

Забележете какво се случва, когато започнете да вървите с големи крачки – ще усетите напрежение в долната част на гърба и кръста, както и в бедрата. С времето това напрежение може да се увеличи и задълбочи в непоносима и хронична болка. За да ходите по-лесно и без напрежение – правете по-малки стъпки.

Стъпвайте с лекота

Вместо буквално да марширувате или да стоварвате силно стъпалата си на земята, докато ходите, първо отлепете петата, свийте коляното и леко поставете стъпалото на земята. Не стоварвайте цялата си тежест. Така освен, че ще изглеждате по-елегантни, със сигурност мускулите и ставите ви ще бъдат по-здрави, облекчени и подвижни.

За повечето от нас вървенето е свързано със стигането от едно място до друго, но с няколко прости промени в начина, по който го правим, можем да го превърнем във възможност да използваме тялото си, за да изглеждаме, да се чувстваме по-добре и да сме по-осъзнати.