Взаимоотношенията лекуват

Взаимоотношенията са предпоставка за емоционално и духовно благополучие. По време на пандемията те са по-застрашени от всякога поради изолацията и самотата. Ето няколко съвета как да ги подобрите.

1. Задайте си следните въпроси:

• Чувствате ли се изслушани и свързани с хора, които обичате и за които ви е грижа?
• Какво е качеството на взаимоотношенията ви в семейството, със приятелите и колегите?
• Доколко сте готови да промените нещо, за да имате повече  социална подкрепа?

Сега е времето да се гмурнете в емоционалните си нужди и да видите дали те са посрещнати. Вие го заслужавате. Всеки го заслужава.

2. „От злато към платина“

Всички сме чували златното правило: „Не прави на другите това, което не искаш да ти правят на теб.“ Но този подход не винаги работи. Опитайте да приложите друг метод, известен като платиненото правило: „Правете на другите това, което те искат.“

3 . Поработете върху очакванията си

Всички познаваме хора с деца – те в момента преминават през труден период.  Децата учат от вкъщи, много родители също работят от вкъщи. Като прибавим и емоциите, които ескалират, когато всички са събрани накуп и тревогите за семейство и приятели, нивата на стрес наистина скачат неимоверно. В тази ситуация трудно може да се включите във видео разговор или да звъннете на някого. Вие също може да имате нужда някой да ви се обади. Но ако не ви звънят това не означава, че на другите не им пука за вас. Просто се чуйте, когато можете.

4. Създайте си спомени чрез споделени преживявания

Едно от нещата, които изгубихме през последната година са нови спомени със семейство и приятели. С малко надежда за бъдещето и правенето на едно и също всеки ден човек лесно може да изпаднете в депресия. Ето няколко идеи как да продължите да създавате спомени:

• Записвайте и си изпращайте видеа – така всеки ще може да ги гледа в удобно време.
• Правете дребни подаръци.
• Изиграйте някоя настолна онлайн игра.

Инвестицията си струва

Дори един епизод на дълбоко свързване може да задвижи лечебен процес. Например:

• Пациенти с ревматоиден артрит споделят за значително намаляване на болката дори след една среща и споделяне.
• При пациенти с астма се наблюдава по-добра функция на дробовете (измерена обективно със спиромер).
• По-възрастни пациенти, които общуват и споделят, имат по-добре функционираща имунна система
• При хора с рак се наблюдават по-малко странични ефекти при лечението след като напишат нещо емоционално смислено.

По-продължителното и редовно общуване имат дълбок и често дълготраен лечебен ефект.