В крак с настъпващата пролет с няколко ценни съвета

Пролет е. Слънцето грее по-ярко, топлината ни гали, денят се увеличава. Защо обаче усещаме рязък спад на енергията и колебания в имунитета? Изведнъж се влошава сънят ни или пък ставаме прекалено сънливи, а понякога ни мъчат  кошмари? Защо когато на пръв поглед всичко трябва да е наред и да ни зарежда с позитивизъм, ние усещаме “повяхване”?

Учените още се опитват да вникнат в механизмите, предизвикващи подобна реакция в организма ни при разпролетяване. Освен понижаване на енергията при промяна на времето и прехода от зима към пролет често наблюдаваме и други симптоми. Кожата дори на традиционно безпроблеми участъци – гърба, корема, краката става вяла, суха и безжизнена. Това според изследователите се дължи не толкова на дефицит на вещества, колкото на забавяне на обменните процеси. През преходния период се наблюдават още проблеми в храносмилането. Обостряне на заболявания на стомашно-чревния тракт, запек, проблеми със жлъчния мехур – това са само някои от “даровете”, които ни поднасят природните цикли.

Ето и няколко ценни съвета за свеж старт през пролетния сезон:

За разлика от есента, когато човек може и е добре да навлезе в по-щадящ организма си режим, през транзитния период към пролет е редно да увеличите активността и да не позволявате отпускане. Намерете си приятно хоби, тръгнете на курсове, заемете се с различни дейности.

През пролетта всеки нов ден расте с 1-2 минути, докато денят достигне най-пълната си зрялост при лятното слънцестоене. Старайте се да изпълнявате дневните си задачи и дейности до смрачаване. Това помага за настройване на биологичния часовник спрямо пролетните изисквания и нормализира съня.

Според имунолозите пролетната вялост и апатия говорят повече за психологическа умора, отколкото за недостиг на витамини. През зимата светлият ден е кратък, слънцето е недостатъчно, поради което си навличаме недостиг на производството на серотонин.

Не, това не е шега. Този метод на лечение е познат като орнитотерапия и е достъпен за всеки. Според някои лекари орнитотерапията е отличен метод за справяне с пролетната умора. Песните на птиците могат да се чуят във всеки парк или от дворовете в по-тихите кварталчета. Тези малки песнопойци издават четири вида трели, при това част от тях се намират в такава звукова честота, че не се възприемат от човешкото ухо, но въпреки това влияят благотворно на мозъка ни.

Не бива да избързвате със спазването на диети още при първите признаци на пролетта. Изчакайте, докато се нормализират обменните процеси в организма ви. Най-полезно и разумно ще е да дочакате средата или края на април.

Ако през зимата сте наблягали на по-тежки блюда, сега е времето да олекотите своето меню, като се възползвате от сезонните плодове и зеленчуци. Добър вариант за попълване на арсенала от витамини са прясно изцедените сокове от ябълки, портокали, моркови, целина и др.

Много природни имуностимулатори притежават изразен тонизиращ ефект и помагат да се справим по-лесно със сънливостта и вялостта. Такива са екстракт от корен на женшен, златен корен, китайски лимоник и чай от ехинацея. Те прекрасно ободряват, повишават физическата активност и умствената работоспособност. Хипертониците обаче трябва да внимават с природните адаптогени, тъй като много от тях повишават кръвното налягане.

Дайте на психиката и организма си онези неща, за които са зажадняли – ярки багри и положителни емоции. Най-добрите цветове са избавление от апатията са цветовете на радостта – жълтото и оранжевото. Ако не ви се сменят тапети и боядисват стени, просто сменете изображението на работния екран на компютъра си и облечете по-светлорадостни на цвят дрехи. Жълтото например не само облекчава симптомите на умора и вялост, но също така подтиква към действие, провокира увлечението, тласка човек към забавления и шеги.