Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който човешкият организъм не може да произвежда сам. Витамин С може да се набави чрез храната или под формата на хранителна добавка. Редовният прием на витамин С има положителен ефект върху метаболитните функции, подобрява имунитета и настроението. Ползите за здравето му са многобройни, но нека [...] More →
Tag Archives: Стрес
-
6 причини да приемаме витамин С всеки ден
-
Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния
Норепинефринът или норадреналинът представлява хормон и невротрансмитер, който се секретира от надбъбречните жлези. Той е един от хормоните на стреса, който се освобождава в отговор на внезапни стресови фактори и ситуации. “Основната, първичната роля на норепинефрина е възбудата. Когато сте стресирани, вие ставате по-осъзнати, бдителни и фокусирани”, казва д-р Амит Суд от клиниката в Майо, [...] More → -
Недостигът на този витамин води до умора и проблеми с концентрацията
Витамин В1 (Тиамин) Витамин В1, известен още като тиамин, е водоразтворим витамин, от който се нуждае почти всяка клетка в тялото, защото той е важен за поддържане на енергийните нива, познавателните способности и паметта, здравословния метаболизъм и сърдечната функция. До какво води недостигът на витамин В1? В съвременното общество недостигът на витамин В1 е все [...] More → -
Мелатонинът не е само хормон на съня
Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка, който се синтезира от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня, епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Мелатонинът е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Той синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния [...] More → -
Как да отслабнем след 40-те
Към отслабването след 40-та година би трябвало да подхождаме така както на 30 или 50. Помислете какво ядете Най-важното е да станем по-осъзнати към избора си на храна и колко калории средно консумираме. Воденето на бележки може много да помогне – така на яве може да излязат навици и модели, които пренебрегваме. Специалистите смятат, че [...] More → -
Защо трябва да внимаваме какво мислим?
Мислите ръководят живота ни и трябва да култивираме осъзнатост спрямо тях, за можем да се отворим към настоящето и да присъстваме в него. Осъзнаването на мислите означава да обръщаме внимание какво се върти в главата ни с откритост и неосъждане. Ако можем да подходим с енергията на това любящо внимание ще започнем да възприемаме мислите [...] More → -
Медитирайте докато се разхождате!
Медитацията по време на разходка е приятен начин да практикувате стремеж към хармония и е антидот на безумната скорост с която много от нас са свикнали в наши дни. По време на осъзнатата разходка откривате здравата опора на земята, която винаги ви подкрепя. Както и при медитацията в седнало положение умът ви ще щъка и [...] More → -
Участта бърнаут
Всеки ден с отварянето на очи, преди да се втурнем в деня, сме изправени пред някакъв вид предизвикателство. Едно такова, с което живеят все повече хора, е бърнаутът. След няколко десетилетия опити да се дефинира това състояние, през 2019 г. СЗО официално го обявява за болест. Така определението за бърнаут гласи „стрес в работата, който [...] More → -
Ползите от студения душ за ума и тялото
Уим Хоф, с прякор „Ледения човек“, е един от многото инфлуенсъри в сферата на здравето. Той горещо препоръчва редовно излагане на ниски температури. Феновете на студения душ твърдят, че по-лесно се справят със стреса и имат повишено самочувствие. Идеята е, че когато умишлено си причиняваме дискомфорт за кратък период от време не само укрепваме имунната [...] More → -
Насладете се на лятото с децата си: ето няколко идеи как
Лятото е време за почивка. Освободете се от стреса и напрежението и заделете време за забавления с най-близките. Възползвайте се от дългите летни дни като изследвате природата (не забравяйте слънцезащитния крем). Ето няколко идеи как: Наблюдавайте птици – снимайте и отбелязвайте това, което виждате. Използвайте приложение или определител, за да разпознаете различните видове. Отгледайте пресни [...] More → -
Защо се самосаботираме?
Изпитвате ли вина, че се самосаботирате и по този начин намалявате своята увереност? Е, не сте само вие. Това е често срещано и го правим често без дори да забелязваме. Самосаботирането може да се корени в чувство за безполезност или страх и често да вреди на напредъка, връзките ни и здравето като цяло. Първата стъпка [...] More → -
Причини за психогенното преяждане
Психогенното преяждане (Binge Eating Disorder (BED)) е доста разпространен вид хранително разстройство, засягащо жените на средна възраст повече от всяка друга група, което е различно от другите добре познати хранителни разстройства като анорексична нервоза или булимична нервоза, въпреки че има и някои общи неща между тях. Какво точно представлява и как се определя психогенното преяждане? [...] More →
