Следващия път, когато се почувствате тревожни или просто искате да се отпуснете след дълъг ден, опитайте някое от тези упражнения за дишане. Чудите ли се как да намалите тревожността си без да приемате медикаменти? Искате ли да научите как да релаксирате без хапчета или чаша вино? Всички искаме да сме спокойни, но понякога това се [...] More →
Tag Archives: Релаксация
-
Естествена грижа за ноктите
-
Изграждане на навици за ежедневна релаксация
„Малко и често е равно на много“. Повечето хора обаче се отказват от практиката, защото си казват: „Ами като нямам 20 свободни минути, час или два, тогава няма смисъл. Защо да си правя труда?“ Забравяме, че е много по-важно да практикуваме дори за по една минута няколко пъти в деня вместо за по един час [...] More → -
Как да практикуваме прогресивна мускулна релаксация, за да намалим стреса?
Прогресивната мускулна релаксация е естествен начин за успокояване на тялото и справяне с последиците от стреса, както упражненията за дълбоко дишане и медитацията. Какво е прогресивна мускулна релаксация? Прогресивната мускулна релаксация е успокояваща практика, която включва напрягане или стягане на определени мускули и след това целенасоченото им отпускане. Целта на тази “техника на ума и [...] More →
