Добрият сън ни прави по-продуктивни и концентрирани. Сънят е времето, в което мозъкът обработва информацията и спомените, но едно от най-важните неща, които се случват по време на сън, е процесът на прочистване на мозъка от токсини. По време на сън невроните в мозъка се свиват и по този начин той се прочиства от натрупаните [...] More →
Tag Archives: Пълноценен сън
-
Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието
-
Мелатонинът не е само хормон на съня
Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка, който се синтезира от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня, епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Мелатонинът е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Той синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния [...] More → -
Недостигът на сън ни прави самотни
Понякога просто не можем да заспим: било то заради хленчещи деца, купонясващи съседи или натрапчиви мисли. Всички знаем какво ни чака на следващия ден: убийствена умора, липса на концентрация и непреодолимо желание да се доберем до леглото. Изследователи откриха, че лишаването от сън може да има много по-тежки последствия от предполагаемите. Защото очевидно не само [...] More → -
Съвети за по-добър сън
Качественият и тонизиращ сън е от жизненоважно значение за психическото и физическото здраве, но в днешно време проблемите със съня се превръщат в световна епидемия и влияят върху здравето и качеството на живот на 45% от населението на земята. Много важно е да използваме максимално пълноценно времето, отредено за сън и ето то как можем [...] More → -
Четенето като терапия за деца и възрастни
Сред ползите от четенето можем да отбележим намаляване на стреса, по-добър сън и дори удължаване на живота. Ако четете редовно вероятно вече сте изпитали многото ползи от това занимание. Проучване, обхващащо 3600 участници, установява, че четенето на книги може да удължи живота. При четящите е наблюдаван 20% по-малък риск от смърт в сравнение с нечетящи. [...] More → -
7 причини и 5 начина да излекуваме червата си
Разчитаме на имунната си система да ни предпази от инфекции и тук голяма роля играе чревното ни здраве. Всеки ден патогени – като заразни бактерии, вируси и токсини – застрашават здравето ни. Имунната ни система разполага със специални клетки, които постоянно патрулират, за да засекат тези патогени веднага. След това тя отговаря с мощни оръжия, [...] More → -
Неделен страх: как да се справим с тревожността преди работа
Какво представлява неделният страх? Неделният страх представлява силно изразена тревожност в края на уикенда. Наречен е така, защото се проявява в края на почивните дни и е свързан с предстоящото начало на седмицата. Проучвания установяват, че хората изпитват повишена тревожност около 3-4 часа в неделните следобеди, макар че при някои усещането настъпва и в понеделник [...] More → -
Шест научно доказани ползи от практикуването на благодарност
Британският философ, писател и литературен критик Г.К. Честъртън пише: „Аз твърдя, че благодарностите са най-висшата форма на мисълта и че благодарността е удвоено от чудо щастие.“(из „Кратка история на Англия“, 59). През 1917 г., когато Честъртън за първи път публикува тези думи, не е имало научни изследвания в подкрепа на неговите идеи. Малко повече от [...] More → -
10 съвета за дълголетие
Можете да удължите живота си с няколко прости стъпки и промени. Тези съвети ще ви помогнат да се радвате на повече живот, да подобрите здравето си и да се чувствате страхотно без значение на колко сте. Излизайте навън Когато се излагате на слънчева светлина клетките произвеждат повече витамин D. Той е съществен за здрави кости, [...] More → -
Ползи от йога практиката за тялото, ума и емоциите
Йога – някои я смятат за модерен начин да поддържаме добра форма, но това всъщност е древна практика за ума и тялото, възникнала в Индия преди повече от 5000 години. Положителните ефекти от упражняването й обхващат физическото, психическо и емоционално здраве. И така, без значение дали искате да свалите няколко килограма или просто да облекчите [...] More → -
Естествени методи за намаляване на висцеларните мазнини
Не е лесно да се определи колко от натрупаните телесни мазнини са подкожни и колко са висцерални, тъй като видимите мазнини, са комбинация и от двата вида. Ако се чудите дали попадате в групата на хората с натрупани висцеларни мазнини, не е необходимо да се подлагате на различни видове изследвания, достатъчно е да измерите обиколката [...] More → -
Какво означава събуждането по едно и също време през нощта?
Събужданията през нощта са много неприятни. Много са факторите, които могат да допринесат за тези събуждания, като стрес, напрегнато ежедневие, обилна или късна вечеря, прекомерна употреба на алкохол, светлина, шум и много други. Много хора, които имат неспокоен сън и се будят през нощта, се оплакват, че това става по едно и също време. Според [...] More →
