Допаминът е важен невротрансмитер, който насърчава продуктивността и затова го наричат “мотивационна молекула”. Този мозъчен химикал влияе директно върху центровете на удоволствието, повишава концентрацията и фокуса, подпомага доброто настроение и съня. Прекалено високите или ниски нива на допамин в организма могат да бъдат важен фактор за психичното здраве. Проучванията показват, че хората, страдащи от шизофрения [...] More →
Tag Archives: Депресия
-
Билки, понижаващи нивата на допамин
-
Храни, които могат да подобрят настроението
Здравето, работоспособността, концентрацията и сънят на всеки човек са в пряка връзка с неговия начин на хранене. Оказва се, че има връзка и между това какво ядем и това как се чувстваме. Някои храни съдържат важни минерали, витамини и други съединения, които имат положителен ефект върху настроението. Тези храни могат да ни помогнат да се [...] More → -
Недостигът на допамин и психичното ни здраве
Допаминът е мозъчен химикал, който ни позволява да се наслаждаваме на чувството на блаженство и еуфория, той повишава концентрацията, фокуса, наричат го още “мотивационна молекула”. Той е невротрансмитерът, който ни кара да се чувстваме мотивирани. Допаминът се увеличава, когато сме активни, когато сме успели да се справим с някаква задача, независимо дали тя е малка [...] More → -
5 невероятни здравословни ползи от тиквените семки
Семената на тиквата в никакъв случай не бива да бъдат хвърляни, тъй като са една от малкото храни, чиито полезни качества и хранителна стойност се увеличава успоредно с тяхното разграждане. За здраво сърце Едва четвърт чаша тиквени семки съдържат половината от препоръчителното количество магнезий – елемент, който отговаря за доброто здраве и нормалното функциониране на [...] More → -
Ползите от адаптогена ашваганда и неговото дозиране
Ашваганда (Withania somnifera), наричана още индийски женшен е една от най-често използваните и най-добре проучените адаптогенни билки. В аюрведичната медицина ашваганда се използва от хилядолетия за насърчаване на физическото и психичното здраве, за предпазване от редица болести и вредни фактори от околната среда, както и като средство, забавящо процесите на стареене. Ашваганда има редица ползи [...] More → -
Магичният аромат на етеричните масла лекува на физическо и психическо ниво
Подобно на различните холистични средства за лечение, етеричните масла са една чудесна алтернатива или допълнение към общото лечение за подобряване на имунитета, за третиране на настинка и грип, за справяне с безсъние, депресивни състояния, отпадналост и прекалена нервност. Те се извличат от растенията посредством дестилация и/или студено пресоване. Съществуват готови смеси от масла за едно [...] More → -
Защо да започнете да тренирате с тежести още днес
Ползите от тренировките с тежести се простират далеч отвъд големите мускули. Може би сте убедени, че не трябва да вдигате тежести, защото не искате изпъкнали бицепси или силни мускули на бедрата, или защото предпочитате да не изглеждате като Хълк. Ако обаче искате да сте в отлична физическа форма, да сте здрави, да кипите от енергия [...] More → -
Кои са най-добрите витамини за мозъка?
Ако чувствате, че достигате максимума на капацитета на своя мозък, то е много вероятно да не набавяте достатъчно витамини с храната си. Хубаво е да включите в дневното си меню повече продукти, които съдържат витамини, подпомагащи умствените дейности. Ето и някои витамини, които подобряват познавателните способности, паметта и концентрацията. Фолиева киселина Фолиевата киселина контролира нивото [...] More → -
Хранителни съвети за справяне със зимната депресия
Време е да се подготвим за дългите, зимни нощи. Мнозина страдат от сезонни неразположения, а през зимата, повече от всякога, е необходимо да се грижим за това храната да поддържа сигналните вещества на нервната система, особено серотонин. Ето нашият списък с предложения как да борите депресията: 1. Хранете се на всеки 3-4 часа, като не [...] More → -
Орехите заздравяват костите и предпазват от диабет
Полезните свойства на ореховите ядки са многобройни и варират от контролиране на теглото, подпомагане на мозъчните функции до предпазване от канцерогенни заболявания. Както за останалите видове ядки, и тук важи правилото за консумирането им в суров вид. Дори когато са съвсем пресни, не се лишавайте от тънката им обелка, защото тя съдържа в големи количества [...] More → -
Как да се справим с глада и желанието за определени храни?
Всички имаме определени периоди, в които у нас се поражда желание или глад за храни от точно определен тип или към конкретен вкус – сладко, солено, люто и пр. Оказва се, че често това влечение се корени в дефицит, който организмът ни изпитва, или дори в определено психическо състояние. Когато например изпитаме желание за нещо сладко, може да [...] More → -
Високите нива допамин побеждават мрачните мисли и тревожността
Допаминът е много важен хормон в човешкото тяло, чиято функция се изразява в това да се чувстваме добре. Той е хормон на мотивацията и се синтезира от мозъка. Допаминът спомага за регулиране на емоциите и има важна роля за балансиране на настроението, и поведението. Ниските нива на допамин в организма ни правят разфокусирани, тъжни, потиснати, [...] More →
