Добрият сън ни прави по-продуктивни и концентрирани. Сънят е времето, в което мозъкът обработва информацията и спомените, но едно от най-важните неща, които се случват по време на сън, е процесът на прочистване на мозъка от токсини. По време на сън невроните в мозъка се свиват и по този начин той се прочиства от натрупаните [...] More →
Tag Archives: Безсъние
-
Връзката между болестта на Алцхаймер и безсънието
-
Недостигът на този витамин води до умора и проблеми с концентрацията
Витамин В1 (Тиамин) Витамин В1, известен още като тиамин, е водоразтворим витамин, от който се нуждае почти всяка клетка в тялото, защото той е важен за поддържане на енергийните нива, познавателните способности и паметта, здравословния метаболизъм и сърдечната функция. До какво води недостигът на витамин В1? В съвременното общество недостигът на витамин В1 е все [...] More → -
Мелатонинът не е само хормон на съня
Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка, който се синтезира от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня, епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Мелатонинът е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Той синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния [...] More → -
Недостигът на сън ни прави самотни
Понякога просто не можем да заспим: било то заради хленчещи деца, купонясващи съседи или натрапчиви мисли. Всички знаем какво ни чака на следващия ден: убийствена умора, липса на концентрация и непреодолимо желание да се доберем до леглото. Изследователи откриха, че лишаването от сън може да има много по-тежки последствия от предполагаемите. Защото очевидно не само [...] More → -
Екотерапия
Според проучване от 2018 г., публикуввано в журнала Frontiers in Psychology, когато загубим връзката си с природата това води до „по-бавно възстановяване, по-голямо страдание и влошено физическо състояние.“ Антидотът психолозите наричат „екотерапия“. Има много причини да прекарваме повече време навън, но основната е, че когато го правим подобряваме настроението и енергийните си нива. Много проучвания сочат, [...] More → -
7 етерични масла при тревожност
Етеричните масла съществуват от векове и се използват още от библейски времена, когато Иисус е бил помазан с тамян и мирта при раждането си. Те са познати от древни времена в различните култури на Китай, Египет, Индия и Южна Европа. Някои се прилагат върху починалите като част от процеса на балсамиране. Знаем го, тъй като [...] More → -
Начинът на хранене като причина за безсъние
Истина ли е, че захарите и други рафинирани въглехидрати може да причинят безсъние? Нови доказателства предполагат, че хроничното безсъние при жени след менопауза може да е свързано с начина на хранене. Проучване на Колумбийския университет стига до това заключение след като изследва начина на хранене сред 50 000 жени. То установява, че жени, които консумират [...] More → -
Неделен страх: как да се справим с тревожността преди работа
Какво представлява неделният страх? Неделният страх представлява силно изразена тревожност в края на уикенда. Наречен е така, защото се проявява в края на почивните дни и е свързан с предстоящото начало на седмицата. Проучвания установяват, че хората изпитват повишена тревожност около 3-4 часа в неделните следобеди, макар че при някои усещането настъпва и в понеделник [...] More → -
Ползи от йога практиката за тялото, ума и емоциите
Йога – някои я смятат за модерен начин да поддържаме добра форма, но това всъщност е древна практика за ума и тялото, възникнала в Индия преди повече от 5000 години. Положителните ефекти от упражняването й обхващат физическото, психическо и емоционално здраве. И така, без значение дали искате да свалите няколко килограма или просто да облекчите [...] More → -
Как да спрем скърцането със зъби по естествен начин?
Оказва се, че почти всеки трети човек страда от скърцане със зъби или така наречения бруксизъм. Скърцането със зъби засяга хора от всички възрасти и много често причинява сериозно увреждане на зъбите, нарушения на челюстта и главоболие. Какво е бруксизъм? Съществуват два типа бруксизъм - такъв, при който човек скърца и стиска зъби, докато е [...] More → -
Какво означава събуждането по едно и също време през нощта?
Събужданията през нощта са много неприятни. Много са факторите, които могат да допринесат за тези събуждания, като стрес, напрегнато ежедневие, обилна или късна вечеря, прекомерна употреба на алкохол, светлина, шум и много други. Много хора, които имат неспокоен сън и се будят през нощта, се оплакват, че това става по едно и също време. Според [...] More → -
Какво представлява белият шум?
Не можете да заспите? За съжаление, не сте единствени. Милиони възрастни, както и деца, и бебета изпитват трудност при заспиване. Доказано е, че използването на успокояващи звуци, като бял шум и други, улеснява заспиването. Белият шум се определя като комбинация от всички звукови честоти, които човешкото ухо може да чуе - от около 20 Hz [...] More →
