Клековете са едни от най-добрите упражнения за стягане и тонизиране на бедрата, както и доказано най-ефективните за оформяне на т.нар. бразилско дупе. Лятото наближава и ако искате да обуете любимите си къси панталонки и да се чувствате в тях комфортно, прегърнете идеята за 4-седмичното предизвикателство и моделирайте извивките на тялото си. 28-дневното предизвикателство може да [...] More →
Tag Archives: Упражнения
-
28-дневно предизвикателство за оформяне на бедрата и седалищните мускули
-
8-минутна тонизираща тренировка за гъвкавост и енергия
Всички знаем колко е важно да се движим, за да поддържаме тялото и духа си в добра форма. Предлагаме комплекс от 8 лесни упражнения, които могат да се изпълняват вкъщи. Необходими са малко място, 8 свободни минути, желание и постоянство. Ако тренирате всеки ден ще се чувствате по-бодри и гъвкави. Ежедневната, лека физическа активност е [...] More → -
Да се поразтегнем още преди да сме станали от леглото
Разтягането и леките движения могат да направят събуждането по-плавно и по-приятно, независимо колко тежък ден ни очаква след това. По този начин се смазват ставите и се загряват мускулите, което подпомага кръвообращението и енергизира тъканите. Ето една наистина добра причина да се задържим в леглото още малко време сутрин. Може да започнете с леко навеждане [...] More → -
Упражнения за премахване на мазнините от гърба и гърдите
Обикновено желанието за сваляне на килограми или премахване на натрупаните мазнини е фокусирано към типични проблемни зони като корем, ръце, крака, дупе. Гърбът е друга проблемна зона, в която се натрупват мазнини. Много жени страдат от неприятни мазнинки по гърба и гърдите, които сутиенът допълнително подчертава и от които всяка жена би искала да се [...] More → -
10-минутни тренировки за красиво тяло, които можем да правим у дома
Много хора казват, че нямат време за спорт, защото смятат, че тренировките задължително трябва да се изпълняват в зала. Ако и на вас не ви достига време за спорт, няма проблем - имаме добра новина за вас. Добрата новина е, че предлагаме три тренировки за цяло тяло, които отнемат само 10 минути дневно. Tези тренировки [...] More →
