Към отслабването след 40-та година би трябвало да подхождаме така както на 30 или 50. Помислете какво ядете Най-важното е да станем по-осъзнати към избора си на храна и колко калории средно консумираме. Воденето на бележки може много да помогне – така на яве може да излязат навици и модели, които пренебрегваме. Специалистите смятат, че [...] More →
Tag Archives: Спорт
-
Как да отслабнем след 40-те
-
6 естествени начина да подобрим паметта си!
Ако сте сравнително млади и здрави подобряването на паметта може да не ви вълнува особено в момента. Но отслабването й не е проблем за подценяване, предвид факта, че тя е свързана с много други мозъчни функции и е прозорец за цялостното когнитивно здраве. Възможно ли е наистина да подобрим паметта си? Проучване доказва, че да. [...] More → -
Не прекалявайте със спорта
Чрез тренировки можете да подобрите психичното си здраве, но само ако не прекалявате. Учени от Йейл и Оксфорд успяват научно да докажат, че хората, които тренират, са по-малко склонни да страдат от депресивни състояния. В изследване, публикувано в списание The Lancet Psychiatry, учени анкетират над 1,2 милиона американци за техния спортен режим и настроение. Въпросът [...] More → -
Митът за 10 000-и крачки
Много хора приеха за даденост, че ако искат да бъдат здрави, на ден трябва да извървяват по 10 000 крачки и крачкомерите ги поздравяват поощрително щом ги направят. Има обаче една подробност: това изискване не е базирано на научно изследване, а е свързано с маркетингова стратегия от 1964 г. Митът, че 10 000 е оптималното [...] More → -
Как да отслабнем лесно в 5 стъпки
Отстранете храните, вредящи на метаболизма Когато говорим за отслабване първо се опитайте да установите какво ви пречи да свалите килограми. Проверете дали имате проблем със щитовидната жлеза, синдром на пропускливите черва, автоимунни болести и възпаления, хормонални или проблеми с надбъбречните жлези, клетъчна токсичност, свръхрастеж на кандида. За да се справите с тях опитайте да избягвате [...] More → -
15 опасни мита за женското здраве
С годините жените четат много „здравословни съвети“ и „мъдри думи“, които не винаги се оказват верни. Всъщност има редица митове за женското здраве, които са объркващи и да, дори опасни. Осъзнаването на тези заблуди може да ви помогне да продължите пътешествието си към оптимално здраве с много по-малко погрешни стъпки. Мит 1: Жените са по-малко [...] More → -
Физически показатели, че сме загубили добрата си форма
Липсата на физическа активност и заседналият начин на живот могат да доведат до сериозни здравословни проблеми, както физически, така и психически. Добрата физическа форма оказва влияние върху здравето, качеството и продължителността на живота. Теглото не е единственият показател, че сме загубили добрата си форма. Кои са другите, на които трябва да обърнем внимание: Умора - [...] More → -
Най-добрите упражнения за жените на средна възраст
Казват, че всяка възраст е красива, но всяка жена, наближаваща своите 40 години, шеговито наричани “новите 20”, наблюдава редица хормонални и физиологични промени в своето тяло. С напредването на възрастта тялото започва да губи мускулна маса и костна плътност, увеличават се телесните мазнини, както и тяхното разпределение по тялото, наблюдават се хормонални проблеми, появяват се [...] More → -
Няколко мита за отслабването и трупането на мускули
От въглехидратите се дебелее нощно време Двигател на този популярния мит, както и при много други, е логиката. Въглехидратите са основният източник на бърза, кратковременна енергия за организма. Нощем ние почиваме, следователно не се нуждаем от такъв тип енергия. Оттам идва мнението, че след като тялото ни не усвоява въглехидратите нощно време, то те няма [...] More → -
Какво да хапнем преди тренировка?
В забързаното ежедневие намирането на време за спорт е предизвикателство, а планирането на хранителния режим, съпътстващ тренировките, не е по-малко такова. Когато човек тренира активно е добре да консумира храни, които дават достатъчно енергия, подобряват издръжливостта на тялото за провеждане на пълноценна тренировка и подпомагат възстановителните процеси в мускулите. Независимо от това дали тичате, вдигате [...] More →
