* Кофеинът, тютюнът и алкохолът могат да доведат до ниски нива на мелатонин в организма. * Синята светлина, излъчвана от екраните на различните електронни устройства, потиска нивата на мелатонин в организма и затруднява заспиването. * Някои храни като овес, банани, бадеми, ябълки, череши, орехи и ананас увеличават по естествен път производството на мелатонин. * Малките деца имат [...] More →
