Йога – някои я смятат за модерен начин да поддържаме добра форма, но това всъщност е древна практика за ума и тялото, възникнала в Индия преди повече от 5000 години. Положителните ефекти от упражняването й обхващат физическото, психическо и емоционално здраве. И така, без значение дали искате да свалите няколко килограма или просто да облекчите [...] More →
Tag Archives: Психично здраве
-
Ползи от йога практиката за тялото, ума и емоциите
-
Ритуали за добро психично здраве по време на пандемията
Последната година е безпрецедентна с предизвикателствата, през които е изправено човечеството. Освен последиците за физическото здраве на милиони хора, все по-често учените сочат като страничен ефект влиянието от изолацията и ограничаването на социалните контакти върху нашето психично здраве. Пандемията създава редица предпоставки за стресиращи ситуации и източник на интензивни емоции – както у възрастните, така [...] More → -
Как да практикуваме прогресивна мускулна релаксация, за да намалим стреса?
Прогресивната мускулна релаксация е естествен начин за успокояване на тялото и справяне с последиците от стреса, както упражненията за дълбоко дишане и медитацията. Какво е прогресивна мускулна релаксация? Прогресивната мускулна релаксация е успокояваща практика, която включва напрягане или стягане на определени мускули и след това целенасоченото им отпускане. Целта на тази “техника на ума и [...] More → -
Катехоламини и стрес
Катехоламините са група хормони, включващи допамин, норепинефрин и епинефрин. Те се синтезират в надбъбречните жлези, разположени в горната част на бъбреците, но и в мозъка и нервната тъкан. Начин на синтез на катехоламините: Най-функционално значимата част за синтеза на катехоламини в тялото, е медулата на надбъбречната жлеза (вътрешната ѝ част). Тирозинът се хидроксилира чрез ензима [...] More → -
Как водораслите спирулина могат да помогнат по време на пандемията от коронавирус?
С оглед на пандемична обстановка с коронавирус COVID-19 - рискът от зараза, растящия брой заразени, липсата на ваксина, повишената несигурност от “новото нормално”, най-доброто, което може да направи всеки, е да се фокусира върху защитните сили на своя организъм. Спирането или забавянето на растежа на вируса зависи от много фактори, но най-вече от това колко [...] More → -
Според новаторско проучване, паник атаките са свързани с хранителни дефицити
Тревожността се е превърнала в неизбежен и редовен спътник в напрегнатото ни ежедневие. Тя представлява нормална емоция и естествена реакция на организма, чиято цел е защита. Интензивната и проявяваща се за дълъг период от време тревожност обаче представлява емоционално, тревожно разстройство, което може да повлияе върху качеството на живот и отношенията между хората. Установено е, [...] More → -
Връзката между психичното здраве и здравето на червата
Колкото повече научаваме за нашия чревен микробиом, толкова повече става ясно, че това наистина е т.нар. наш “втори мозък”. Каква роля имат червата за психичното ни здраве? Доказано е, че стресът е тясно свързан с червата ни. Когато сме подложени на стрес или в ситуация, в която сме силно притеснени или уплашени, получаваме физическа реакция, [...] More → -
Кои са най-подходящите хранителни добавки според зодиакалния знак? – част 2
(продължение) Рак (21 юни - 22 юли) Раците са хората, които могат и искат да направят живота по-интересен и забавен, но също така са доста добри в анализирането. Те влагат много енергия, за да помогнат на хората около тях да се справят с проблемите си. Когато са изморени, Раците са психически нестабилни, често им се [...] More → -
Връзката между COVID-19 и затлъстяването
Вирусът COVID-19 засегна и според специалистите по обществено здраве, ще продължи да засяга хората от различни държави и етноси. Става все по-ясно, че един от основните рискови фактори за тежкото протичане на COVID-19, е затлъстяването. Доклад на Изпълнителната агенция на Британското министерство на здравеопазването и социалните грижи съобщава, че наднорменото тегло и затлъстяването, увеличават риска [...] More → -
Ролята на допамина в човешкото тяло и естествени методи за неговото повишаване
Допаминът в човешкия организъм има изключително важна роля в различни аспекти на поведението и мозъчната функция, като при нарушаване на физиологичните му нива може да се стигне до сериозни здравословни проблеми, като депресия, безсъние, шизофрения, различни зависимости и други. Какво представлява допамина? Допаминът е невротрансмитер (химическо сигнално вещество на нервната система), който изпраща съобщения между [...] More → -
Как пандемията COVID-19 засяга хората с психични заболявания – част 1
Пандемията COVID-19 засегна и вероятно ще продължи да засяга хората от различни държави и етноси. Тя принуди хората да се изправят срещу редица стресови фактори - загуба на работа, изолация и икономическа несигурност - и всичко това наведнъж. Тази рязка промяна несъмнено оказва значително въздействие върху психичното здраве на всеки човек, но за хората с [...] More → -
Специалисти по психично здраве препоръчват двойките да спят в общо легло
Проучване, финансирано от Катедрата по психиатрия и психотерапия към университета в Шлезвиг-Холщайн, Северна Германия установи, че споделянето на общо легло с партньора влияе върху качеството на съня, оказва положително влияние върху паметта и психичното здраве. В проучването са взели участие 12 млади, здрави, хетеросексуални двойки, които са прекарали четири нощи, в два последователни уикенда в [...] More →
