Инсомния е неспособността да заспим или да спим пълноценно. Най-общо можем да го обозначим като безсъние или липса на сън. Хората, страдащи от проблеми със съня обикновено се събуждат отпаднали и изморени и това оказва въздействие върху функционирането на организма им през деня. Безсънието се отразява не само на физическо ниво, но оказва вредно въздействие [...] More →
Tag Archives: Проблеми със съня
-
Безсънието е пагубно за организма на физическо и психическо ниво
-
Витамини и минерали, които намаляват стреса и чувството за тревожност
Безпокойство, напрежение, стрес, тревожност, депресия - състояния, които засягат душевния комфорт на все повече хора в забързаното и натоварено ежедневие. Чувствайки се претоварени и уморени, тревожни, нервни, апатични, отчаяни и неудовлетворени, хората се затормозяват, трудно се концентрират върху конкретни задачи, не могат да спят и да водят пълноценен начин на живот. Стресът не просто изсмуква силите [...] More → -
Тиквеното семе – вкусно и полезно
Семената на тиквата съдържат ценни хранителни вещества, които са изключително полезни за организма. Те са богат източник на растителен протеин, Омега-3 мастни киселини, магнезий, манган, желязо, цинк, фосфор, както и на по-малки количества витамини от група В и витамин А. Полезни са както за физическото, така и за психичното здраве. Консумацията на тиквено семе има [...] More → -
Изненадващи ползи от консумацията на орехи
Орехите имат високо съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. Консумацията им спомага за укрепване и поддържане на добро здравословно състояние. Мета-анализ, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition през 2018 година показва, че консумацията на сурови орехи спомага за намаляване нивата на холестерола и триглицеридите. Проучване от 2017 година, публикувано в [...] More → -
Адаптогените побеждават умората и стреса
Адаптогените са уникална група растения, които подкрепят цялостното здраве на организма и помагат да се справим с умората и стреса по естествен начин. Те подобряват устойчивостта на организма към всякакви външни фактори, балансират състоянието и функциите на организма в различни условия и са напълно безопасни и натурални продукти. Адаптогените биват определяни и като метаболитни регулатори, [...] More → -
Силата на жълтите храни
Плодовете и зеленчуците са важен елемент на здравословното хранене. Достатъчният им дневен прием може да предотврати различни заболявания. Жълтите плодове и зеленчуци, подобно на останалите, носят много ползи на човешкия организъм. В жълтите зеленчуци се съдържат множество каротеноиди като бета-каротин, ликопен, лутеин и зеаксантин. Те защитават организма ни от свободните радикали и атеросклероза, грижат се [...] More → -
Храни, които могат да подобрят настроението
Здравето, работоспособността, концентрацията и сънят на всеки човек са в пряка връзка с неговия начин на хранене. Оказва се, че има връзка и между това какво ядем и това как се чувстваме. Някои храни съдържат важни минерали, витамини и други съединения, които имат положителен ефект върху настроението. Тези храни могат да ни помогнат да се [...] More → -
Подобрете храносмилането и съня си с естрагон
Билката естрагон (Artemisia dracunculus) намира широко приложение като подправка в средиземноморската кухня. Тарос е другото име на естрагона. Естрагонът се използва от хилядолетия в кулинарията и като средство за лечение. Билката оказва силен ефект върху храносмилателната и нервната система, помага при безсъние, липса на апетит, проблеми с менструацията, зъбобол, бактериални инфекции и други, а етеричното масло от естрагон, [...] More → -
5 невероятни здравословни ползи от тиквените семки
Семената на тиквата в никакъв случай не бива да бъдат хвърляни, тъй като са една от малкото храни, чиито полезни качества и хранителна стойност се увеличава успоредно с тяхното разграждане. За здраво сърце Едва четвърт чаша тиквени семки съдържат половината от препоръчителното количество магнезий – елемент, който отговаря за доброто здраве и нормалното функциониране на [...] More → -
Ползите от адаптогена ашваганда и неговото дозиране
Ашваганда (Withania somnifera), наричана още индийски женшен е една от най-често използваните и най-добре проучените адаптогенни билки. В аюрведичната медицина ашваганда се използва от хилядолетия за насърчаване на физическото и психичното здраве, за предпазване от редица болести и вредни фактори от околната среда, както и като средство, забавящо процесите на стареене. Ашваганда има редица ползи [...] More → -
Етерични масла при гадене
Гаденето представлява усещане за значителен дискомфорт в стомаха и желание за повръщане. Това неприятно чувство може да се дължи на преяждане, алергия, вирус, непоносимост към дадена храна, хранително натравяне и други. Гаденето е обичайно за първите месеци на бременността, т.нар. “сутрешно гадене”, често съпътства вирусните заболявания, свързано е и с дискомфорта по време на пътуване. [...] More → -
Студени крайници и синдром на Рейно
Ако крайниците ви, пръстите на ръцете и краката, носът непрекъснато са студени и дори променят цвета си, е редно да се замислите и да обърнете по-сериозно внимание на това уж обичайно състояние през студения сезон. Една от основните причини за това е недоброто оросяване и кръвоснабдяване на крайниците, поради стесняването на кръвоносните съдове. Така по-малко кръв достига [...] More →
