Основната роля на протеините или белтъчините е да помагат на човешкия организъм да расте, да се обновява и развива. Протеините са хранителни вещества, съставени от дълги вериги аминокиселини. Някои от тези аминокиселини организмът произвежда сам, но незаменимите аминокиселини човек получава чрез храната, която консумира. Думата протеин идва от гръцки и означава първичен. Протеините са горивото, [...] More →
Tag Archives: Проблеми със съня
-
Проблемите със съня и нередовният цикъл могат да бъдат сигнал за недостиг на протеини
-
Признаци, подсказващи за ниски нива на серотонин в организма
Серотонинът е вид химикал, който действа като невротрансмитер, т.е. спомага за предаването на импулси между нервните клетки. Наричат ги “хормон на щастието”. Серотонинът оказва влияние върху редица биологични процеси като храносмилане, апетит, метаболизъм, настроение, памет и сън. Химическото му наименование е 5-хидрокситриптамин (5-НТ). Получава се от аминокиселината триптофан. Голяма част от серотонина се намира в [...] More → -
Начинът на прием на хранителни добавки влияе върху тяхното усвояване
Хранителните добавки добиват все по-голяма популярност. За да бъдат обаче наистина полезни хранителните добавки и витамините, и да бъдат максимално усвоени от организма, е важно да се знае кога е най-подходящото време за прием, както и дали имат нужда да бъдат съчетавани с определени храни. Някои от добавките са тонизиращи и е логично да се [...] More → -
Здравословните ползи на шафрана
Още от древността шафранът е най-скъпата, дори по-ценна и от златото подправка, която има широко приложение в кулинарията, народната медицина и религиозния живот на хората. Шафранът се добива от цветовете на шафрановия минзухар (Crocus sativus). За производството на килограм сух шафран са необходими над 120 000 цвята шафранов минзухар, като от цялото растение се използват [...] More → -
Съвети за спокоен и качествен сън
Качественият сън е от съществено значение, за да бъдем здрави, енергични и спокойни. Той също така ни прави да изглеждаме по-млади и бодри. Добър начин да оценим ролята на съня е като погледнем какво се случва, ако не спим. Липсата на сън се отразява сериозно на способността на мозъка да функционира. Ако някога сте прекарвали [...] More → -
Смес от сол и захар против безсъние
Чудите се защо се будите посред нощ? Според проучвания 42 % от американците се будят през нощта, а около 30 % от тях много трудно заспиват след това. Каква ли е причината? Тревожност, безпокойство, защото всички сме под влияние на стрес. Решението на проблема може да бъде много просто – смес от сол и захар. [...] More → -
При проблеми със съня, опитайте лунно мляко
Лунното мляко (Moon milk) представлява топла напитка, която практикуващите аюрведична медицина препоръчват и използват от стотици години, като средство срещу проблеми със съня. Наричат го още адаптогенен елексир. Проучванията върху ефекта на лунното мляко са доста ограничени, но мнозина имащи проблеми със съня и включили тази напитка в ежедневното си меню, споделят, че то им [...] More → -
Етеричното масло от пачули помага при стрес и проблеми със съня
Етеричното масло от пачули и неговият аромат стават известни с износа на копринени шалове и платове от Индия през 18 век. Тъканите били ароматизирани с масло от пачули, защото по този начин търговците ги предпазвали от развитие на молци и други насекоми по време на пренасянето им с кораби до Европа. Думата пачули на хинди [...] More → -
6 причини да се чуствате уморени дори след цяла нощ сън
Качественият нощен сън е от изключителна важност за здравето и тонуса на всеки човек. Ако сте прекарали в леглото осем часа, но сутрин се събуждате трудно, чувствате се недоспали, уморени и ви липсва енергия, трябва да потърсите причината за това състояние. Д-р Карл Базил, завеждащ Центъра за разстройства на съня към Колумбийския медицински университет, споделя кои [...] More → -
Не можете да спите добре. Опитайте това
Ако ви помолят да изброите храните, за които знаете, че са подходящи за преди лягане, едва ли ще се сетите точно за меда. Сладките неща, както знаем, не осигуряват много здрав сън. Но чистият и необработен мед със своя състав е нещо различно. Не се учудвайте ако и лекарят ви го препоръча за преди лягане. [...] More → -
Защо са ни нужни поне осем часа сън?
Добрият сън, както в качествено, така и в количествено отношение, е жизненоважен за протичането на всички физиологични процеси в организма. Освен външно, недоспиването влияе неблагоприятно на функциите на органите и системите, и може да доведе до болестни състояния. Тъмните кръгове и торбичките под очите, както и съсухрения вид на кожата далеч не са само козметичен [...] More → -
Биотинът не е само витамин на красотата
Биотинът или витамин В7, е водоразтворим витамин от състава на витамините от В групата. Това са ключови хранителни вещества, които са от съществено значение за превръщането на храната в енергия, нормалното протичане на различни метаболитни, храносмилателни, нервни и други процеси, които ни помагат да сме активни и да се чувстваме добре всеки ден. Биотинът действа [...] More →
