Орехите имат високо съдържание на здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали. Консумацията им спомага за укрепване и поддържане на добро здравословно състояние. Мета-анализ, публикуван в The American Journal of Clinical Nutrition през 2018 година показва, че консумацията на сурови орехи спомага за намаляване нивата на холестерола и триглицеридите. Проучване от 2017 година, публикувано в [...] More →
Tag Archives: Омега-3 мастни киселини
-
Изненадващи ползи от консумацията на орехи
-
Кюфтета от сардини с пресен кориандър
Сардините не са особено популярни и консумирани у нас, но те са изключително богати на полезни вещества. Тези малки рибки са едни от най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини, най-вече EPA и DHA, както и на витамин В12. Съдържат много витамин D, калций и фосфор, както и селен. Консумирането на сардини оказва благоприятно въздействие върху [...] More → -
Как да подобрим нивата на холестерола?
Високият холестерол може да бъде фамилно наследен, но много по-често той е резултат от нездравословен начин на живот. Правилните хранителни навици и редовната физическа активност, комбинирани с подходящи хранителни добавки могат да окажат сериозно положително влияние върху високите нива на холестерола. Промяната в начина на хранене е първата стъпка в борбата с високия холестерол. Консумацията [...] More → -
Храни, които помагат за понижаването на холестерола
Холестеролът е мастна субстанция, която е жизненоважна за правилното функциониране на организма. Холестеролът циркулира в кръвта, съдържа се във всяка клетка и има важна роля за синтеза на витамин D, жлъчния сок и някои хормони. Организмът е способен сам да произведе нужния му холестерол - около 75% се произвежда от черния дроб, а останалият си [...] More → -
Храни, които могат да подобрят настроението
Здравето, работоспособността, концентрацията и сънят на всеки човек са в пряка връзка с неговия начин на хранене. Оказва се, че има връзка и между това какво ядем и това как се чувстваме. Някои храни съдържат важни минерали, витамини и други съединения, които имат положителен ефект върху настроението. Тези храни могат да ни помогнат да се [...] More → -
Медицинска стойност и здравословни качества на конопа
Конопът се използва от векове за индустриални цели заради бързия си растеж, високото си съдържание на фибри и тяхната особена здравина. Марихуаната за сметка на това е възприета основно като средство за забавление. И двете обаче произлизат от едно и също растение (Cannabis Sativa L.). Марихуаната е психоактивна разновидност на конопа, която се отглежда заради [...] More → -
Хумусът – вкусен природен антидепресант
Опитвали ли сте хумус? Ако обичате нахут, хумусът ще ви хареса. Рецептата за приготвянето на тази вкусна паста варира леко в различните държави, но основните съставки за нейното приготвяне са нахут, лимонов сок, чесън, зехтин, сусамов тахан, червен пипер и маслини. Хумусът е популярно ястие в Близкия изток. У нас можем да открием хумус в [...] More → -
Детокс напитка с кефир и ленено семе
80% от стабилността на имунната ни система зависи от правилното храносмилане. Вредните хранителни навици водят до болки в корема, дискомфорт, наддаване на тегло, алергии, лошо храносмилане и забавяне на метаболизма. Запекът, промените в метаболизма, проблеми с кожата, косата и ноктите са някои от признаците, че дебелото черво е интоксикирано. Регулярното пречистване на червата е много важно, за [...] More → -
Хранителни съвети за справяне със зимната депресия
Време е да се подготвим за дългите, зимни нощи. Мнозина страдат от сезонни неразположения, а през зимата, повече от всякога, е необходимо да се грижим за това храната да поддържа сигналните вещества на нервната система, особено серотонин. Ето нашият списък с предложения как да борите депресията: 1. Хранете се на всеки 3-4 часа, като не [...] More → -
Най-популярните видове протеини на прах и ползите от тях – втора част
(продължение) Протеин от коноп Конопеният протеин е растителен протеин, в който се съдържат всички незаменими аминокиселини. Този протеин е лесно смилаем, не съдържа лактоза и глутен, богат е на омега-3 мастни киселини и фибри. Фибрите пречистват и подобряват работата на храносмилателния тракт, а освен това потискат апетита и поддържат кръвната захар в нормални граници. Омега-3 [...] More → -
Естествени средства, които разреждат кръвта и предотвратяват образуването на кръвни съсиреци
Какво представляват кръвните съсиреци? Кръвта осигурява функционирането на целия организъм, доставяйки кислород и транспортирайки хранителни вещества до всички клетки на тялото. Възможно е обаче в кръвта да се образуват кръвни съсиреци. Кръвните съсиреци представляват желеобразна кръвна маса, която предпазва тялото от прекомерно кървене при порязване или нараняване. Този вид кръвни съсиреци са полезни. Възможно е [...] More → -
Орехите заздравяват костите и предпазват от диабет
Полезните свойства на ореховите ядки са многобройни и варират от контролиране на теглото, подпомагане на мозъчните функции до предпазване от канцерогенни заболявания. Както за останалите видове ядки, и тук важи правилото за консумирането им в суров вид. Дори когато са съвсем пресни, не се лишавайте от тънката им обелка, защото тя съдържа в големи количества [...] More →
