Британският философ, писател и литературен критик Г.К. Честъртън пише: „Аз твърдя, че благодарностите са най-висшата форма на мисълта и че благодарността е удвоено от чудо щастие.“(из „Кратка история на Англия“, 59). През 1917 г., когато Честъртън за първи път публикува тези думи, не е имало научни изследвания в подкрепа на неговите идеи. Малко повече от [...] More →
Tag Archives: Тревожност
-
Шест научно доказани ползи от практикуването на благодарност
-
Как чрез пренасочване на вниманието да намалим тревожността
Страхът е биологически адаптивен отговор. Ако изпитаме нещо застрашаващо – като да срещнем мечка в планината – страхът отключва отговорът ни „бий се или бягай“ и ни помага да се спасим. Но сега, когато имаме телевизори, интернет и смартфони, които ни показват страшни неща 24/7, страхът може да доведе до дългосрочен стрес и тревожност. Но [...] More → -
Взаимоотношенията лекуват
Взаимоотношенията са предпоставка за емоционално и духовно благополучие. По време на пандемията те са по-застрашени от всякога поради изолацията и самотата. Ето няколко съвета как да ги подобрите. Задайте си следните въпроси: Чувствате ли се изслушани и свързани с хора, които обичате и за които ви е грижа? Какво е качеството на взаимоотношенията ви в [...] More → -
Изграждане на навици за ежедневна релаксация
„Малко и често е равно на много“. Повечето хора обаче се отказват от практиката, защото си казват: „Ами като нямам 20 свободни минути, час или два, тогава няма смисъл. Защо да си правя труда?“ Забравяме, че е много по-важно да практикуваме дори за по една минута няколко пъти в деня вместо за по един час [...] More → -
Ползи от йога практиката за тялото, ума и емоциите
Йога – някои я смятат за модерен начин да поддържаме добра форма, но това всъщност е древна практика за ума и тялото, възникнала в Индия преди повече от 5000 години. Положителните ефекти от упражняването й обхващат физическото, психическо и емоционално здраве. И така, без значение дали искате да свалите няколко килограма или просто да облекчите [...] More → -
Как да спрем скърцането със зъби по естествен начин?
Оказва се, че почти всеки трети човек страда от скърцане със зъби или така наречения бруксизъм. Скърцането със зъби засяга хора от всички възрасти и много често причинява сериозно увреждане на зъбите, нарушения на челюстта и главоболие. Какво е бруксизъм? Съществуват два типа бруксизъм - такъв, при който човек скърца и стиска зъби, докато е [...] More → -
Какво означава събуждането по едно и също време през нощта?
Събужданията през нощта са много неприятни. Много са факторите, които могат да допринесат за тези събуждания, като стрес, напрегнато ежедневие, обилна или късна вечеря, прекомерна употреба на алкохол, светлина, шум и много други. Много хора, които имат неспокоен сън и се будят през нощта, се оплакват, че това става по едно и също време. Според [...] More → -
Как да практикуваме прогресивна мускулна релаксация, за да намалим стреса?
Прогресивната мускулна релаксация е естествен начин за успокояване на тялото и справяне с последиците от стреса, както упражненията за дълбоко дишане и медитацията. Какво е прогресивна мускулна релаксация? Прогресивната мускулна релаксация е успокояваща практика, която включва напрягане или стягане на определени мускули и след това целенасоченото им отпускане. Целта на тази “техника на ума и [...] More → -
Катехоламини и стрес
Катехоламините са група хормони, включващи допамин, норепинефрин и епинефрин. Те се синтезират в надбъбречните жлези, разположени в горната част на бъбреците, но и в мозъка и нервната тъкан. Начин на синтез на катехоламините: Най-функционално значимата част за синтеза на катехоламини в тялото, е медулата на надбъбречната жлеза (вътрешната ѝ част). Тирозинът се хидроксилира чрез ензима [...] More → -
Ползите от етеричните масла при главоболие
Милиони хора по света страдат ежедневно от главоболие по най-различни причини. Най-честото лечение на главоболието включва прием на болкоуспокояващи лекарства, които обаче имат много странични ефекти, а и действието им е чисто симптоматично - те не лекуват самата причина за главоболието. Безопасно и ефективно средство за лечение на главоболие се оказват етеричните масла, които освен, [...] More → -
Бразилският орех – най-добрия хранителен източник на селен
Наричаме бразилския орех ядка, но той всъщност представлява семето на едно най-високите тропически дървета. Бразилският орех е най-добрия хранителен източник на селен. Селенът е мощен антиоксидант, който подпомага функционирането на имунната и сърдечно-съдовата система, спомага за правилното функциониране на щитовидната жлеза, има противовъзпалително действие, подпомага мозъка, подобрява настроението и т.н. Специалистите са установили, че селенът [...] More → -
Според новаторско проучване, паник атаките са свързани с хранителни дефицити
Тревожността се е превърнала в неизбежен и редовен спътник в напрегнатото ни ежедневие. Тя представлява нормална емоция и естествена реакция на организма, чиято цел е защита. Интензивната и проявяваща се за дълъг период от време тревожност обаче представлява емоционално, тревожно разстройство, което може да повлияе върху качеството на живот и отношенията между хората. Установено е, [...] More →
