Йога е нещо повече от тренировка. Йога представлява комбинация от пози, дихателни практики, дълбока релаксация и медитация, която може да трансформира здравето ви. За да докажат какви са ползите за здравето от нея, експерти от Harvard Medical School издават An Introduction to Yoga. Години наред йога се считаше за нестандартно занимание, възприето най-вече от знаменитости [...] More →
Tag Archives: Стрес
-
Въведение в йога
-
За ползите от смеха
Как да „хакнем“ химическите си вещества така, че да стимулираме щастието? Просто. Като се смеем повече. Усещането да се смеем е приятно, но това ни прави и по-привлекателни, като може да доведе до здрави приятелства и даже се счита за „природен лек“. Защо се смеем и какво означава смеха от гледна точка на биологията? Повечето [...] More → -
Как да се освободим от чувството за вина
Вярно е, че вината е естествен отговор, който възниква след като сме направили нещо жестоко, непозволено или небрежно. Вината кара хората да се извинят и да променят лошите си навици. Но прекомерната, необоснована вина може да е толкова тежък товар, че да обърка ума ви и да не можете пълноценно да изживеете живота си. Ако [...] More → -
Начин на хранене и хормонален баланс
Стресът е основен проблем с който буквално всеки един от нас се сблъсква по един или друг начин, а хроничният стрес се превръща в проблем с невиждани досега мащаби. Ето защо е толкова важно да поддържаме хормоналния си баланс. Какво представляват хормоните на стреса? Когато говорим за хормони на стрес кортизолът по принцип оглавява класацията [...] More → -
15 опасни мита за женското здраве
С годините жените четат много „здравословни съвети“ и „мъдри думи“, които не винаги се оказват верни. Всъщност има редица митове за женското здраве, които са объркващи и да, дори опасни. Осъзнаването на тези заблуди може да ви помогне да продължите пътешествието си към оптимално здраве с много по-малко погрешни стъпки. Мит 1: Жените са по-малко [...] More → -
Ползите от цветотерапията
Прилагането на цветове за лечение – цветотерапията– датира отпреди 2000 години и е било известно в Древна Гърция, Египет и Китай, където цветове и светлина, кристални отражения, бои и растения били използвани да подобряват настроението на хората. Какво представлява цветотерапията и как работи тя? Днес тя се базира на разбирането, че това, което ни заобикаля [...] More → -
7 причини и 5 начина да излекуваме червата си
Разчитаме на имунната си система да ни предпази от инфекции и тук голяма роля играе чревното ни здраве. Всеки ден патогени – като заразни бактерии, вируси и токсини – застрашават здравето ни. Имунната ни система разполага със специални клетки, които постоянно патрулират, за да засекат тези патогени веднага. След това тя отговаря с мощни оръжия, [...] More → -
Неделен страх: как да се справим с тревожността преди работа
Какво представлява неделният страх? Неделният страх представлява силно изразена тревожност в края на уикенда. Наречен е така, защото се проявява в края на почивните дни и е свързан с предстоящото начало на седмицата. Проучвания установяват, че хората изпитват повишена тревожност около 3-4 часа в неделните следобеди, макар че при някои усещането настъпва и в понеделник [...] More → -
Десет стъпки за постигане на успех
Алберт Айнщайн е казал: „Всичко трябва да се опрости колкото е възможно, но не и повече“. Това е важна тайна за щастлив живот: осъзнаване на целите, проектите и организирането им и извършването им по прост, но и пълноценен начин. Това изисква от нас да елиминираме ненужното, но да се задържим за важните детайли. Когато открием [...] More → -
Пет заблуди за страха от провала
Потребността да успяваме е вградена в нашата ДНК. Поговорете с някого за пет минути и ще разберете какви са амбициите му. Те може да са свързани с повишение в работата, образование, намиране на партньор в живота или започване на бизнес. За съжаление много мечти остават нереализирани не поради неуспешен опит, а заради страха да се [...] More → -
Как да освободим стреса в тялото
Осъзнатост, дишане и практикуване на йога са начини, чрез които можем да управляваме стреса капсулиран в тялото ни. Какви са ползите от освобождаването на стреса чрез тези практики? Повечето от нас имат обичайни движения и модели на поведение в тялото, които се активират, когато сме под стрес. Някои напрягат рамене или стискат зъби, при други [...] More → -
Как чрез пренасочване на вниманието да намалим тревожността
Страхът е биологически адаптивен отговор. Ако изпитаме нещо застрашаващо – като да срещнем мечка в планината – страхът отключва отговорът ни „бий се или бягай“ и ни помага да се спасим. Но сега, когато имаме телевизори, интернет и смартфони, които ни показват страшни неща 24/7, страхът може да доведе до дългосрочен стрес и тревожност. Но [...] More →
