Tag Archives: Серотонин

  • Признаци, подсказващи за ниски нива на серотонин в организма

    Серотонинът е вид химикал, който действа като невротрансмитер, т.е. спомага за предаването на импулси между нервните клетки. Наричат ги “хормон на щастието”. Серотонинът оказва влияние върху редица биологични процеси като храносмилане, апетит, метаболизъм, настроение, памет и сън. Химическото му наименование е 5-хидрокситриптамин (5-НТ). Получава се от аминокиселината триптофан. Голяма част от серотонина се намира в [...] More  →
  • Храни, които могат да подобрят настроението

    Здравето, работоспособността, концентрацията и сънят на всеки човек са в пряка връзка с неговия начин на хранене. Оказва се, че има връзка и между това какво ядем и това как се чувстваме. Някои храни съдържат важни минерали, витамини и други съединения, които имат положителен ефект върху настроението. Тези храни могат да ни помогнат да се [...] More  →
  • Хумусът – вкусен природен антидепресант

    Опитвали ли сте хумус? Ако обичате нахут, хумусът ще ви хареса. Рецептата за приготвянето на тази вкусна паста варира леко в различните държави, но основните съставки за нейното приготвяне са нахут, лимонов сок, чесън, зехтин, сусамов тахан, червен пипер и маслини. Хумусът е популярно ястие в Близкия изток. У нас можем да открием хумус в [...] More  →
  • Здравословните ползи на шафрана

    Още от древността шафранът е най-скъпата, дори по-ценна и от златото подправка, която има широко приложение в кулинарията, народната медицина и религиозния живот на хората. Шафранът се добива от цветовете на шафрановия минзухар (Crocus sativus). За производството на килограм сух шафран са необходими над 120 000 цвята шафранов минзухар, като от цялото растение се използват [...] More  →
  • Хранителни съвети за справяне със зимната депресия

    Време е да се подготвим за дългите, зимни нощи. Мнозина страдат от сезонни неразположения, а през зимата, повече от всякога, е необходимо да се грижим за това храната да поддържа сигналните вещества на нервната система, особено серотонин. Ето нашият списък с предложения как да борите депресията: 1. Хранете се на всеки 3-4 часа, като не [...] More  →
  • Как да се справим с глада и желанието за определени храни?

    Всички имаме определени периоди, в които у нас се поражда желание или глад за храни от точно определен тип или към конкретен вкус – сладко, солено, люто и пр. Оказва се, че често това влечение се корени в дефицит, който организмът ни изпитва, или дори в определено психическо състояние. Когато например изпитаме желание за нещо сладко, може да [...] More  →
  • Високите нива допамин побеждават мрачните мисли и тревожността

    Допаминът е много важен хормон в човешкото тяло, чиято функция се изразява в това да се чувстваме добре.  Той е хормон на мотивацията и се синтезира от мозъка. Допаминът спомага за регулиране на емоциите и има важна роля за балансиране на настроението, и поведението. Ниските нива на допамин в организма ни правят разфокусирани, тъжни, потиснати, [...] More  →
  • Какво да хапнем преди сън?

    Проблемите с безсънието и хроничното недоспиване оказват отрицателно въздействие върху работоспособността, кондицията, умствените и физическите способности, както и върху здравето. Нарушенията на съня за продължителен период от време могат да доведат до повишени нива на тревожност, депресия, високо кръвно налягане, затлъстяване, увеличават риска от развитие на диабет, инсулт и инфаркт, затова вземането на своевременни мерки е от решаващо значение. [...] More  →
  • Фибромиалгията – как да облекчим по естествен път необяснимата болка в мускулите и ставите, втора част

    (продължение) Многобройни клинични проучвания показват, че третирането на симптомите на фибромиалгия изисква промени в начина на живот и хранене, включващи здравословна диета, редовна двигателна активност, намаляване на стреса и добър сън. Възможността, промените в начина на живот да повлияят положително върху симптомите на фибромиалгия, не бива да се пренебрегва. Изследванията показват силна връзка между физическата активност и фибромиалгията. [...] More  →
  • Мелатонинът не е само хормон на съня

    Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка. Синтезира се от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Той е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Мелатонинът синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния ритъм [...] More  →
  • Хранителни добавки за здрав и пълноценен сън

    Всички знаем, че качественият сън е от съществено значение за добрата кондиция и здравето. Според проучванията на специалистите, около 1/5 от хората по света имат проблеми със съня. За улесняване на заспиването, предотвратяване на нощното събуждане, подобряване продължителността и качеството на съня, съществуват редица техники, билки, медикаменти и хранителни добавки. Изобщо има различни варианти за [...] More  →
  • Ключовото значение на норепинефрина при стрес и депресивни състояния

    Норепинефринът или норадреналинът представлява хормон и невротрансмитер, който се секретира от надбъбречните жлези. Той е един от хормоните на стреса, който се освобождава в отговор на внезапни стресови фактори и ситуации. “ Основната, първичната роля на норепинефрина е възбудата. Когато сте стресирани, вие ставате по-осъзнати, бдителни и фокусирани”, казва д-р Амит Суд от клиниката в [...] More  →
Updating…
  • Нямате артикули в количката.