Витамините са вещества, които са необходими за нормалното функциониране на организма. Те не са източник на енергия или “строителен материал” за клетките, но недостатъчният им прием води до нарушения на физиологичните процеси и функциите на организма. Дефицитът на витамини нанася поражения върху здравето, спада имунитета и се повишава риска от развитие на различни заболявания. Витамините [...] More →
Tag Archives: Психично здраве
-
Ролята на витамините в управлението на стреса
-
Дефицитът на витамин D може да бъде причина за проблеми с ерекцията
Витамин D или т.нар. “слънчев” витамин е мастноразтворимо съединение, което тялото произвежда, когато е изложено на слънчева светлина, но освен това се съдържа в малки количества и в някои храни. Дефицитът на витамин D в развитите страни е често срещан проблем. Причините обикновено са недостатъчното излагане на слънчева светлина, проблеми при синтезирането му [...] More → -
При проблеми със съня, опитайте лунно мляко
Лунното мляко (Moon milk) представлява топла напитка, която практикуващите аюрведична медицина препоръчват и използват от стотици години, като средство срещу проблеми със съня. Наричат го още адаптогенен елексир. Проучванията върху ефекта на лунното мляко са доста ограничени, но мнозина имащи проблеми със съня и включили тази напитка в ежедневното си меню, споделят, че то им [...] More → -
Витамини и минерали, които намаляват стреса и чувството за тревожност
Безпокойство, напрежение, стрес, тревожност, депресия - състояния, които засягат душевния комфорт на все повече хора в забързаното и натоварено ежедневие. Чувствайки се претоварени и уморени, тревожни, нервни, апатични, отчаяни и неудовлетворени, хората се затормозяват, трудно се концентрират върху конкретни задачи, не могат да спят и да водят пълноценен начин на живот. Стресът не просто изсмуква силите [...] More → -
Билки, понижаващи нивата на допамин
Допаминът е важен невротрансмитер, който насърчава продуктивността и затова го наричат “мотивационна молекула”. Този мозъчен химикал влияе директно върху центровете на удоволствието, повишава концентрацията и фокуса, подпомага доброто настроение и съня. Прекалено високите или ниски нива на допамин в организма могат да бъдат важен фактор за психичното здраве. Проучванията показват, че хората, страдащи от шизофрения [...] More → -
Недостигът на допамин и психичното ни здраве
Допаминът е мозъчен химикал, който ни позволява да се наслаждаваме на чувството на блаженство и еуфория, той повишава концентрацията, фокуса, наричат го още “мотивационна молекула”. Той е невротрансмитерът, който ни кара да се чувстваме мотивирани. Допаминът се увеличава, когато сме активни, когато сме успели да се справим с някаква задача, независимо дали тя е малка [...] More → -
Защо хората днес надебеляват повече и по-бързо?
Днешно време много от хората поглъщат значително повече калории отколкото успяват да изгорят. Статистически данни сочат, че от 1980 г. насам най-засегнати от този проблем са децата. Нивото на затлъстяване се е утроило през последните 20 години. Според учените това не може да се дължи на гените, защото те не се променят толкова бързо. По [...] More → -
Високите нива допамин побеждават мрачните мисли и тревожността
Допаминът е много важен хормон в човешкото тяло, чиято функция се изразява в това да се чувстваме добре. Той е хормон на мотивацията и се синтезира от мозъка. Допаминът спомага за регулиране на емоциите и има важна роля за балансиране на настроението, и поведението. Ниските нива на допамин в организма ни правят разфокусирани, тъжни, потиснати, [...] More → -
Повече жизненост и енергия с гъбата кордицепс
Гъбата кордицепс и нейното положително въздействие върху човешкия организъм са познати на Традиционната китайска медицина от векове. Гъбата има уникален цикъл на развитие. Тя паразитира върху гъсениците на определен вид пеперуди, убива ги и след това пониква от тях със своето подобно на пръсти тяло. Гъбата кордицепс добива световна популярност през 1993 година след като [...] More → -
Как Facebook общуването може да повлияе върху психичното ни здраве
Много изследвания откриват взаимовръзки между активното използване на Facebook общуването с повишен риск от депресия, чувство на завист, изолираност от реални социални контакти и по-ниско самочувствие. Това означава, че прекомерната употреба на социалните мрежи не влияе положително върху психичното здраве и дори може да има отрицателен ефект. Скорошно проучване установи, че след седмица без Facebook, [...] More → -
Бактерията Лактобацилус в киселото мляко лекува депресия
Със сигурност сте чували за полезното въздействие на пробиотиците върху стомашно-чревния тракт. Пробиотиците са "добри" бактерии, които подобряват храносмилането и усвояването на хранителните вещества, насърчават размножаването на полезна микрофлора в червата и облекчават състояния като запек, диария, подут корем и други. Ползата от пробиотиците не свършва до тук. Състоянието на червата и имунитета също са в неразривна връзка - [...] More → -
Дехидратацията увеличава стреса и влияе негативно върху психическото здраве
Водата е абсолютно необходима за всеки жив организъм. Редовният прием на достатъчно вода е дори по-важен от адекватния прием на храна, защото без вода човек може да преживее само няколко дни, докато без храна - няколко седмици, дори месец. Обикновено се препоръчва прием на поне 1,5-2 литра вода, но нуждите на всеки човек са строго [...] More →
