Tag Archives: Депресия

  • Мелатонинът не е само хормон на съня

    Мелатонинът е хормон, секретиран от епифизната жлеза в мозъка, който се синтезира от аминокиселината триптофан. През светлата част от деня, епифизата в мозъка произвежда невротрансмитера серотонин, а през нощта епифизата произвежда мелатонин. Мелатонинът е отговорен за поддържането на циркадния ритъм на организма. Той синхронизира биологичния ни часовник с факторите на външната среда и регулира денонощния [...] More  →
  • 10 минутна вана може да промени мисленето ви!

    Има нещо лечебно в това да забавим темпото и да си вземем топла вана, но ползите от това далеч надхвърлят няколкото минути релаксация. Нови проучвания сочат, че редовното вземане на вана може да изиграе важна роля за здравето ви. Ето някои невероятни ползи! Традиционно вземане на вана = 28% по-малък риск от сърдечносъдови заболявания Проучване [...] More  →
  • Неделен страх: как да се справим с тревожността преди работа

    Какво представлява неделният страх? Неделният страх представлява силно изразена тревожност в края на уикенда. Наречен е така, защото се проявява в края на почивните дни и е свързан с предстоящото начало на седмицата. Проучвания установяват, че хората изпитват повишена тревожност около 3-4 часа в неделните следобеди, макар че при някои усещането настъпва и в понеделник [...] More  →
  • 10 навика, които саботират здравето

    Повечето хора знаят, че пушенето е вредно и консумирането на много преработена храна може да бъде пагубно, но има и други лоши навици, които бавно и сигурно подкопават здравето ни. Трудно е да разпознаем някои от тях, особено ако са станали част от нас. Може вредните ефекти да не се проявят веднага, но с времето [...] More  →
  • Древни емоционални техники за душевен мир

    Придобиването на навици, които ни помагат да се справим с емоциите си, не означава, че никога не трябва да се чувстваме зле или да игнорираме тъгата, болката или страха. Точно обратното. Естествено е на моменти да не се чувстваме добре – ежедневно изпитваме различни отрицателни емоции. Ключът е да разпознаем онези, които ни се отразяват [...] More  →
  • Шест научно доказани ползи от практикуването на благодарност

    Британският философ, писател и литературен критик Г.К. Честъртън пише: „Аз твърдя, че благодарностите са най-висшата форма на мисълта и че благодарността е удвоено от чудо щастие.“(из „Кратка история на Англия“, 59). През 1917 г., когато Честъртън за първи път публикува тези думи, не е имало научни изследвания в подкрепа на неговите идеи. Малко повече от [...] More  →
  • Взаимоотношенията лекуват

    Взаимоотношенията са предпоставка за емоционално и духовно благополучие. По време на пандемията те са по-застрашени от всякога поради изолацията и самотата. Ето няколко съвета как да ги подобрите. Задайте си следните въпроси: Чувствате ли се изслушани и свързани с хора, които обичате и за които ви е грижа? Какво е качеството на взаимоотношенията ви в [...] More  →
  • Какви рискове крие натрупването на висцеларни мазнини?

    Натрупването на мазнини и затлъстяването не са безвредни, това всички го знаем. Някои телесни мазнини обаче, като висцералната, са по-вредни от други. Висцеларната мазнина (висцерална мастна тъкан) представлява излишно натрупване на интраабдоминална мастна тъкан или т.нар. ‘’дълбока’’ излишна коремна мазнина, която обгражда органите в човешкото тяло, като черния дроб, панкреаса и бъбреците. Съхраняването на излишни [...] More  →
  • Оста кожа-мозък контролира ендокринната система

    Светлината е основа на живота във всички негови форми. Видимата слънчева светлина, известна още като ултравиолетова (UV), е ключов фактор, определящ живота на Земята. Човекът и останалите бозайници влизат в контакт с UV лъчите най-вече чрез кожата и очите. UVB лъчите са тези, които осигуряват енергията, от която кожата има нужда, за да синтезира витамин [...] More  →
  • Бразилският орех – най-добрия хранителен източник на селен

    Наричаме бразилския орех ядка, но той всъщност представлява семето на едно най-високите тропически дървета. Бразилският орех е най-добрия хранителен източник на селен. Селенът е мощен антиоксидант, който подпомага функционирането на имунната и сърдечно-съдовата система, спомага за правилното функциониране на щитовидната жлеза, има противовъзпалително действие, подпомага мозъка, подобрява настроението и т.н. Специалистите са установили, че селенът [...] More  →
  • Връзката между психичното здраве и здравето на червата

    Колкото повече научаваме за нашия чревен микробиом, толкова повече става ясно, че това наистина е т.нар. наш “втори мозък”. Каква роля имат червата за психичното ни здраве? Доказано е, че стресът е тясно свързан с червата ни. Когато сме подложени на стрес или в ситуация, в която сме силно притеснени или уплашени, получаваме физическа реакция, [...] More  →
  • Как организмът сигнализира за липсата на витамин С?

    Фактът, че витамин С, известен още като аскорбинова киселина, има силни имуностимулиращи свойства и е изключително важен за поддържане на добро здраве и нормалното функциониране на човешкия организъм, е всеизвестен. Витамин С е силен антиоксидант, който неутрализира действието на свободните радикали, съдейства за намаляване на стреса и подобрява настроението. Той подпомага синтеза на колаген, ускорява [...] More  →
Updating…
  • Нямате артикули в количката.