Седемдневна програма, с която ще повишите своя коефициент на интелигентност

Думата IQ е абревиатура на двете думи Intelligence Quotient и се превежда на български като коефициент на интелигентност (или КИ). Този коефициент е числова стойност, която определя силата на човешкия интелект. По-голям IQ означава по-висока интелигентност. Той не зависи от общата култура, мъдростта или знанията на дадения човек. Eдно от най-популярните виждания е да се смята IQ между 90 и 110 за нормално. Теоретично в този диапазон попадат точно 50% от хората на Земята.

Постоянна величина ли е човешкият  IQ?

Не. Тя се променя с възрастта. От раждането до 12-годишна възраст се увеличава много рязко. В юношенските години достига най-високи нива, след което има тенденция да губи от потенцила си с нарастването на годините. Експертите казват обаче, че всичко зависи от това как тренирате ума си. При повечето хора на всеки 10 години се наблюдава 3 –процентово покачване във възприемчивостта. И все пак не е нужно да чакате 10 години, за да „помъдреете“. Тук ви предлагаме едноседмична тренировка за ума, изготвена от известни психолози, с която скорострелно можете да „напомпате“ своя мозък.

Програма

Ден 1: Игри за запаметяване

Всеки IQ  тест разполага с богата гама от задачи-проверки на паметта. Помислете за игри, които тестват вашата памет. Карти с числа, фигури и образи, които трябва да запомняте и претворявате. Пъзел игри. Доказано е, че ако правите такива умствени упражнения по половин час дневно, ще покачите нивото на IQ  -то си с цели четири пункта.

Ден 2: Не забравяйте витамините и добавките

Консумацията на 5 г креатин повишава коефициента на интелигентност с 15 точки в рамките на шест седмици. Поне това сочат данните от проведен експеримент с креатин и доброволци, решаващи IQ тестове в продължение на няколко седмици.

Ден 3: Играйте заедно с други

Игри като Скрабъл и Богъл са наистина страхотни за стимулиране на мозъчната дейност. Игри, които изискват използването на разнообразни умения в съчетание със социално общуване са превъзходна храна  за ума.  Не само, че поумнявате от тях, но и се забавлявате съвместно с приятелите си.

Ден 4: Екшън игри

Изследвания доказват, че екшън игрите, в които играчът действа от 1-во лице, подобряват визуалните възприятия. Визуалната възприемчивост, която е сред най-силното застъпените при проверката на интелекта в IQ-тестовете, може да ви помогне да се ориентирате и реагирате по-добре във всяка стресова ситуация. Така че може да си позволите по един час на ден Doom, Medal of Valor, Halo, Call of Duty и др. игри.

Ден 5: Наблягайте на кардио тренировките

Шведско изследване установява, че здравата сърдечно-съдова система пряко влияе върху вербалните способности. Здравото сърце е равнозначно на добре функциониращ мозък и по-добра възприемчивост. С напредване на възрастта раждането на нови мозъчни клетки се забавя, а мозъчната тъкан се свива по размер. Напук на този плашещ факт, редовната спортна активност може изцяло да промени посоката в наша полза за сметка на свързаното с възрастта негативно явление.

Ден 6: Решавайте тестове

Решаването на тестови задачи повишава способността ви да осмисляте по-добре. Добре познатите ни кръстословици, тестови задачи и цифрови главоблъсканици са някои от начините за подобряване ефективността на мозъка. Такива основополагащи за ума игри съдействат в развиването на способност за разрешаване на проблеми и в оформянето на психическа решителност.

Ден 7: Медитацията подмладява ума

С днешния интензивен начин на живот, който често прилича на жонглиране между офис, работа, дом и деца, остава твърде малко време за релакс на ума и тялото. Вашият ум е вечно претъпкан с различни мисли и тревоги, което определено дава отражение върху мисловните способности и другите мозъчни функции. Медитацията е един от най-старите начини за „подмладяване“ на ума и за подобряване на когнитивните функции. Практикуването на медитация включва спокойни, фокусирани упражнения, при които умът е свободен от други дейности и мисли. Редовната практика позволява на ума да достигне едно дълбоко спокойно състояние, което от своя страна подобрява други мозъчни функции – способност за задържане на вниманието, памет и фокусиране на мисълта.