Нездравословните навици, за които не подозираме

Ходим всеки ден на равни обувки
Всички смятаме, че с равни обувки стъпалата ни се чувстват по – добре, но това не е точно така. Носенето на обувки с тънка подметка, като така актуалните в момента ”балеринки” например, спомага за натъртване и нараняване на петите. Най-добрият вариант е  да редуваме обувки с  различни дебелини на подметките и токовете. По този начин стъпалата ни няма да страдат.

Поръчваме храна за вкъщи
Домът е ”нашата крепост” и ни осигурява достатъчно тайно и скришно място да задоволим всичките си желания за нещо вкусно и калорично. Доказано е, че когато хората поръчват храна за вкъщи, те консумират много повече калории, отколкото, ако се хранят навън в компания. Затова наблегнете на домашно приготвените леки и здравословни храни.

Хапването на енергийни блокчета
Оказва се, че здравословните и диетични блокчета всъщност не са чак толкова полезни за здравето и фигурата ни. В повечето случаи тези храни съдържат много въглехидрати и калории. Затова винаги проверявайте изписаните съставки на опаковката. Най – добре е да замените енергийните блокчета със сурови ядки и сушени плодове.

Сядането в градския транспорт
Австралийски учени са открили, че ”на всеки час в седнало положение губим 22 минути от продължителността на живота си”. Това е така, защото седенето повишава нивата на инсулина в тялото ни, което пък увеличава риска от болести като диабет. Стоейки прави в автобуса неутрализираме това вредно влияние.

Прекалено дълги тренировки
Според учени от Копенхагенския университет хората, които тренират 30 минути, губят повече калории, отколкото онези, които тренират 1 час. Странно, но факт… Оказва се, че тренировките са ползотворни, докато ни е приятно да спортуваме.