Нестандартна гимнастика с топка за тенис при болки в гърба

На всеки му се е случвало да усети остра болка в гърба след дълго стоене пред компютъра, след продължителна работа на бюро, по време на път след дълго шофиране, при вдигане на тежко, носене на багаж или миене на чинии.
Болките са резултат от неправилната позиция на тялото, а мускулите се схващат и от продължителното стоене.

Има лесен и интересен начин за разрешаване на този проблем.
Всичко, което е необходимо, са няколко минутки свободно време и топка за тенис. Използвайте малката жълта топка всяка вечер и бързо ще се справите с болките в гърба. Топката за тенис е еластична и масажира приятно тялото като отпуска мускулите.
Упражненията не са сложни и могат да се изпълняват от всички възрасти.

Ето какви упражнения можем да правим с тенис топка:

Облягаме се на стената и поставяме топката за тенис между гърба и стената. След това започваме да търкаляме топката  нагоре-надолу и наляво-надясно като внимаваме тя да не пада. Упражнението се изпълнява поне 5-6 минути.

Упражнението може да се изпълнява и в легнало положение.
Лягаме по гръб на пода. Топката пъхаме под рамото или друго място, на което чувстваме болка. Започваме да движим тялото, така че да усещаме натиска на топката. Времето за изпълнение е поне 5 минути. Този начин на изпълнение на упражнението е много подходящ за хората, които работят на бюро.

Лягаме по гръб със свити в колената крака. Топката поставяме под кръста и внимателно раздвижваме. Топката може да поставим и под дупето. Този начин на изпълнение облекчава болката след продължително седене или шофиране.