Ползи за здравето от лутеина

Лутеинът е мощен каротеноиден антиоксидант, който човешкият организъм не може да синтезира сам и можем да открием в ярко оцветените плодове и зеленчуци.
Той се свърза основно с профилактиката и здравето на очите, но има и други доказани ползи за здравето.

 1. Предпазва очите от заболявания като макулна дегенерация и катаракта

Едно от естествените средства, подпомагащи профилактиката на зрението е мощният антиоксидант лутеин. Лутеинът помага за намаляване на умората в очите, чувствителността им към светлина и отблясъци, укрепва очните тъкани, предпазва зрението от разрушителното действие на свободните радикали като електронни лъчения, UV лъчи, синя и изкуствена светлина.
Основните заболявания на очите са две: катаракта и възрастово-обусловената макулна дегенерация. И двете болести се свързват със затлъстяване, диабет и процесите на стареене.
Данните показват, че над 25 милиона души по света са засегнати от тези две заболявания, особено хората на възраст над 55 години, живеещи в развитите индустриализирани държави.
Изследователи от Харвардския университет са установили, че добавянето на 6 мг лутеин дневно може да намали риска от макулна дегенерация средно с 43%. Високият хранителен прием на лутеин и зеаксантин, заедно полезния витамин Е се свързва със значително намаляване на риска от образуване на катаракта.
Лекарите могат да измерят с помощта на тест за оптична плътност на макулния пигмент нивата на лутеин в очите, за да определят дали сме изложени на повишен риск от развитие на заболяване и съответно  на база резултатите от теста, генетичната предразположеност и начина на живот на всеки да дадат индивидуални препоръки за прием на лекарства или добавки, както и да изготвят подходящ хранителен режим.

 2. Подобрява здравето на кожата

Антиоксидантното действие на лутеина може да помогне за предотвратяване на окислителното увреждане на кожата. Лутеинът предпазва кожата от вредите, които причиняват ултравиолетовите лъчи и замърсителите във въздуха. Той спомага за подобряване на хидратацията и еластичността на кожата. Предлага  значителна защита срещу увреждане на кожата от светлина – естествена и изкуствена, забавя процесите на стареене на кожата и така потенциално предпазва от развитие на рак на кожата.
Лутенът може да бъде полезен за кожата и ако бъде вложен като съставка в различни кремове и лосиони за тяло.

3. Може да спомогне за намаляване на риска от диабет

Според някои изследвания по-високите нива на лутеин и други каротеноиди в кръвта са свързани с по-висок контрол на кръвната захар. Лутеинът осигурява оптимална антиоксидантна защита и така регулира нивата на кръвната захар.

 4. Лутеинът укрепва имунната система и намалява възможността от поява на тумори и развитие на рак 

Има данни, които показват, че хората с по-високи нива на лутеин в кръвта са в по-малък риск от развитие на рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на маточната шийка и рак на белите дробове. Точният механизъм на тази връзка все още не е напълно изяснен.
Предполага се, че храните, богати на лутеин предоставяйки на организма и други полезни хранителни вещества и антиоксиданти, намаляват възпаленията и оксидативния стрес, и така подпомагат имунната система. Лутеинът укрепва имунната система и така намалява възможността от поява на тумори, защото появата на ракови образувания се свързва именно с проблеми на имунната система.

5. Намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и инсулт

Противовъзпалителните и антиоксидантните свойства на лутеина подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система.
Проучвания, проведени от Университета на Южна Калифорния показват, че ниските нива на лутеин в кръвта могат да допринесат за удебеляване стените на артериите, а това повишава риска от запушване на артериите и развитие на атеросклероза. Антиоксиданти като лутеина могат да помогнат да се предотврати окисляването на мазнините и холестерола в кръвта като така се редуцира натрупването на плака в артериите и се намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.