20 минути сред природата срещу Covid-19

Дори една кратка разходка сред природата може да помогне за сериозно намаляване на стреса, потвърждава проучване на Мичиганския университет. Двайсет минути дневно на открито са достатъчни значително да понижат нивото на хормоните на стреса, което допринася за една по-стабилна имунна система, а оттам и по-лесно справяне с евентуална Covid-19 инфекция. В журнала Frontiers in Psychology изследователи говорят за предписване в рецептите на хапче „природа“.

Учени от Мичиганския университет предписват хапче „природа“ на група от 36 доброволци: три разходки седмично сред природата с продължителност 10 минути или повече. Преди по време на и след експеримента нивото на кортизол при участниците се определяло чрез анализ на слюнката. „Хапче„природа“ трябва да се приема денем, да се избягват социалните медии, интернет, телефонните обаждания, разговорите и четенето“, обясняват учените.

Изследването показало, че дори 20 минути сред природата били достатъчни значително да се понижи нивото на кортизола. Хормонът на стреса намалявал най-много, когато участниците прекарвали около 20-30 минути сред природата.

Авторите на изследването се надяват експериментът им да насочи вниманието към ефективността на това лечение като терапевтичен инструмент, който да тушира отрицателните ефекти на градския живот, тъй като мнозина прекарват време на закрито и пред екрани.

Друго проучване в Япония установява, че редовните и продължителни разходки сред природата увеличават броя на клетките естествени убийци, така важни за имунната система на човека.

В Япония shinrin-yoku „къпане в гората“ дори е част от държавното здравеопазване. „Горската медицина“ от 2012 г. е отделен клон на научните изследвания в японските университети.

Погрижете се сами за здравето и имунната си система, така че по-лесно да минете през това, което предстои!