15 храни срещу анемия

Ако страдате от анемия, преди да прибегнете към добавки със съдържание на желязо, по-добре помислете как да включите в дневния си хранителен режим някой или някои от следните продукти. При редовна консумация, само в рамките на няколко седмици ще забележите положителен резултат и нормализиране нивото на хемоглобина.

• Червен боб – богат на флавоноиди и желязо
• Тофу – с ниско съдържание на натрий; богато на желязо, витамини от групата В, изофлавони и генищайн (силен антиоксидант)
• Стриди – богати на антиоксиданти, цинк и витамин В12
• Бадеми – богати на желязо, манган, рибофлавин, мед, витамин Е, омега-3 мастни киселини
• Сироп от сини сливи – изобилства от витамини от група В, калий, желязо, магнезий и фибри
• Маруля – съдържа витамини А, В1, В2, фолат, манган, хром, фибри, желязо, калий и фосфор
• Меласа – богата на желязо, калий, калций, селен и витамин В6
• Спанак – добър източник на калций, витамини А, В9, С и Е, желязо, фибри, бета-каротин
• Кайсии – богати на бета-каротин, фибри, желязо, витамини А и Е
• Пресни броколи– съдържат витамини А, В6, С и К, калий, селен, манган, фосфор, триптофан
• Сок от червено цвекло – богат на желязо; помага за възстановяването на червените кръвни клетки
• Кресон – съдържа антиоксиданти, фибри, бета-каротин, фолат, калий, калций, фосфор, желязо, йод, витамин С
• Нар – изобилства от желязо и витамин С; 30 мл сок от нар дневно прави чудеса за цялостното здравословно състояние на организма
• Чесън – силно антибактериално действие; богат на витамин С и желязо; помага в лечението на т.нар. сърповидна анемия
• Пчелен мед – съдържа желязо, мед и магнезий и спомага за нормализирането на нивото на хемоглобина