7 адаптогенни билки, които балансират нивата на кортизола

Стресът е определян като най-големият проблем на съвременното общество.
Хроничният стрес повишава нивото на хормона кортизол, известен още като хормон на стреса. Повишените нива на кортизола могат да повлияят и засегнат всяка физиологична система в организма ни, включително щитовидна и надбъбречна жлеза. Хората с високи нива на кортизола често имат проблеми със съня, страдат от тревожност и депресия, свръхтегло, високо кръвно налягане и загуба на костна маса.

Кортизолът е известен и като хормон на стареенето, защото ако тялото е в постоянен стрес, високите нива на кортизола водят до намаляване на костната плътност и маса, опасност от развитие на остеопороза, ускоряват се процесите на стареене на клетките.
Ако искаме да сме здрави и енергични, да се чувстваме и изглеждаме по-млади, трябва да се опитваме да държим нивата на кортизола в нормални граници.
Тук на помощ идва фитотерапията и адаптогенните билки.

Адаптогенните билки или адаптогените са уникален клас лечебни растения, които подкрепят цялостното здраве на организма, подобрявайки устойчивостта му към всякакви външни фактори. Наричат се адаптогени, защото имат способността да адаптират функциите си в зависимост от нуждите на организма.

Кои са адаптогенните билки, които могат да балансират нивата на кортизола:

1. Женшен или Китайски женшен – изследванията показват, че той подпомага оросяването на мозъка и подобрява паметта, регулира дейността на централната нервна система, противодейства на стреса и укрепва организма. Освен това действа като антиоксидант, спомага за поддържане на нормалните нива на кръвната захар и кръвното налягане.
2. Свещен босилек или Тулси – проучванията показват, че билката намалява нивата на хормоните на стреса, подобрява яснотата на ума и паметта, помага ни да се преборим с умората и стреса, стимулира имунната система, регулира кръвната захар и кръвното налягане.
3. Ашваганда или Индийски женшен – използва се в Източната медицина от повече от 2500 години. Тази билка има имуномодулиращ ефект и стимулирайки имунната система, помага на организма да понижи нивата на кортизола. Ашваганда дава тонус и енергия, повишава издръжливостта, забавя процесите на стареене и повлиява много добре състояния като безсъние, тревожност и стрес.
4. Астрагал – коренът от астрагал се използва много в Традиционната китайска медицина като средство за повишаване на имунитета и намаляване на стреса. Астрагалът е силен адаптоген, който повлиява различни видове стрес – физически, психически и емоционален. Освен това забавя процеса на стареене на клетките и подпомага регенерацията на костно-ставната система.
5. Сладък корен или Женско биле – глициризиновата киселина, съдържаща се в билката спомага за правилното функциониране на надбъбречната жлеза, която е ключова за балансирането на хормона на стреса – кортизола. Сладкият корен повишава енергията и издръжливостта, стимулира имунната система, помага при безсъние и стрес.
6. Родиола розеа или Златен корен – този мощен адаптоген има способността да отнема физическа и умствена умора, да подобрява паметта и концентрацията, предпазва от оксидативен стрес, облекчава нивата на тревожност и безпокойство и като цяло повишава адаптивните способности на организма в стресови ситуации.
7. Адаптогени гъби – кордицепс, гъби рейши, шийтаке, майтаке, чага. Всички те притежават силни лечебни свойства. Те са балансьори на хормоналната активност, благодарение на което подобряват способността на организма да се пребори с умората и стреса, и да повиши издръжливостта и енергията си. Всички те имат силни противовъзпалителни свойства, което ги прави ефективни и в борбата с раковите заболявания. Хранете се правилно, давайте си време за почивка, упражнявайте лека физическа дейност, бъдете социално активни, опитвайте се да мислите положително – така ще подобрите качеството си на живот и ще намалите стреса и безпокойството. В случай, че имате нужда от допълнителна помощ – доверете се на природата!