6 причини да приемаме витамин С всеки ден

Витамин С, известен още като аскорбинова киселина, е водоразтворим витамин, който човешкият организъм не може да произвежда сам. Витамин С може да се набави чрез храната или под формата на хранителна добавка.

Редовният прием на витамин С има положителен ефект върху метаболитните функции, подобрява имунитета и настроението. Ползите за здравето му са многобройни, но нека разгледаме 6 причини, поради които специалистите препоръчват да приемаме витамин С ежедневно:

Повишава имунитета – витамин С подобрява работата на белите кръвни клетки, които защитават организма от бактерии, вируси и инфекции. Доказано е, че витамин С намалява продължителността при боледуване и облекчава симптомите при грип, повишава имунната защита на организма и спомага за оптималното функциониране на имунната система. Освен това витамин С е и ефикасна превенция срещу настинки и вируси.

Мощен антиоксидант – витамин С е важен антиоксидант, който не само неутрализира вредното влияние на свободните радикали, но и усилва действието на други антиоксиданти, като витамини А и Е. Витамин С в ролята си на мощен антиоксидант спомага за неутрализиране ефектите на нитритите и нитратите, които приемаме с храната и подкрепя здравето на клетките.

Подпомага синтеза на колаген – колагенът е основният протеин, който изгражда съединителната тъкан. Витамин С спомага синтеза на колаген за нормалното функциониране на кръвоносните съдове, костите, зъбите и хрущялите. Витамин С има важна роля и в усвояването на калция, което го прави незаменим за формирането и правилния растеж на костите, както и за бързото им зарастване при наряване или счупване. Редовният прием на витамин С съдейства за по-бързо зарастване на рани по кожата, както и за поддържане красотата на кожата.

Подобрява усвояването на желязо – желязото подпомага преноса на кислород до всички тъкани и органи, облекчава умората и дава енергия. Недостигът или неправилното усвояване на желязо е много често срещан дефицит. Витамин С е жизненоважен за усвояването на желязото от организма.

Допринася за намаляване на стреса – витамин С допринася за функционирането на нервната система. Счита се, че този витамин има сериозен потенциал да намалява биологичния отговор на организма към стрес. Според специалистите редовният прием на витамин С намалява нивата на тревожност и безпокойство.

За здраво сърце – витамин С помага за понижаване на кръвното налягане при хората с хипертония, които са и в по-висок риск от развитие на сърдечни заболявания. Редовният прием на витамин С е от съществено значение за защита на кръвоносните съдове и намаляване риска от натрупване на плаки в тях.