5 ореха на ден за перфектно здраве

Орехите съдържат много и различни витамини и минерали. Наричат ги суперхрана заради високото съдържание на здравословни мазнини и многобройните им ползи за здравето.
Някои от най-важните хранителни вещества, които съдържат орехите са:
Омега 3-мастни киселини
Полиненаситени мазнини
Феноли
Антиоксиданти
Витамин Е
До 4 часа след консумирането на ядките от 5 ореха, оросяването на крайниците се подобрява, ускорява се мозъчната функция, а щитовидната жлеза се снабдява с необходимото за правилното й функциониране количество йод.
Ето какви ще са ползите за здравето ви, ако консумирате всеки ден по 5 ореха:
По-ниски нива на стрес: орехите са идеалната храна, когато сме стресирани. Те успокояват по естествен път реакциите на организма, когато е подложен на стресови ситуации и му помагат по-бързо и по-лесно да преодолее това състояние.
Грижат се за здравето на сърцето: редовната консумация на орехи може значително да подобри работата и здравето на сърцето. Орехите са богати и на антиоксиданти, които имат огромно значение в борбата със свободните радикали, които водят до сърдечни заболявания и дегенерация на сърдечния мускул.
Грижат се за мозъка: благодарение на омега 3-мастните киселини в орехите, редовната им консумация намалява значително риска да се развие болестта на Алцхаймер.

Намаляват холестерола: резултати от проучване, публикувано в New England Journal of Medicine показват, че хората, които консумират орехи редовно, имат по-ниски нива на лошия холестерол в сравнение с тези, които не консумират орехи.
Редуцират теглото: полиненаситените мазнини, които орехите съдържат са от голямо значение за правилното функциониране на организма. Те предотвратяват негативните ефекти, които оказват наситените мазнини върху здравето ни и не позволяват запушването на артериите.
Освен това орехите утоляват глада.
Подхранват кожата, косата и ноктите: полиненаситените мазнини и омега 3-мастните киселини правят кожата по-гладка, косата блестяща, а ноктите по-здрави.
Можете да се възползвате от ползите за здравето, които имат орехите като ги включите към всекидневното си хранене – самостоятелно като подкрепление между храненията, като допълнение към салати, ястия или десерти.
Не забравяйте, че освен изключително здравословни и вкусни, орехите са и много калорични ядки, затова не прекалявайте с консумацията им!
5 ореха на ден са достатъчни, за да се чувствате добре и да сте в перфектно здраве.